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教你開心長壽的秘訣

來源:39健康網(wǎng) 時間:2010-08-12 06:55:53
 開心才能長壽,這一點現(xiàn)在已經(jīng)毋庸置疑,無論是科學(xué)還是實踐都已證明心理因素的重要性?擅刻烀鎸ぷ魃系碾u毛蒜皮和家里的柴米油鹽,教我如何能快樂?美國《讀者文摘》刊文,一些看似微不足道的小方法就能讓你重拾快樂!

  有意識地讓自己大笑。即使沒有遇到可笑的事,但每天最好也能讓自己大笑一場。香港城市大學(xué)社會科學(xué)系副教授岳曉東指出,美國幽默治療協(xié)會要求人們每日要為笑而笑15分鐘。每大笑一分鐘相當(dāng)于運動了45分鐘,這樣可以增強肺活量,促進血液循環(huán),從而使情緒高昂。

  記錄幸福,多看光明面。“認知療法對于改變不良情緒非常有益。”孫時進說,在遇到困難時,換一個角度看問題,選擇性地多看光明面。美國的心理學(xué)家給出了一些建議,準備幾顆小珠子,每顆珠子都代表你今天遇到的好事或某一時刻的好心情,然后,一邊回憶這些美好的片段,一邊將珠子穿起來。

  多挖掘自身潛能。想想自己有哪方面的才華,如果擅長音樂,就多唱唱歌;喜歡繪畫,就時常畫畫;愿意自己修理東西,就不妨修修家中壞掉的東西。對此,孫時進解釋道,挖掘潛能之所以能增強快樂體驗,主要是自我得到了實現(xiàn)。當(dāng)自己的能力獲得開發(fā)與利用,創(chuàng)造出了價值,就是人感到最幸福的時刻。

多做善事,人更快樂。平時不妨多給予別人幫助,如借給別人紙、筆,給街頭乞討者食物或錢,參與募捐活動等等。小小的友善行為能讓你感到自己生存的社會價值,原來自己并非一無是處,有人在需要你。這會給你帶來情感滿足,自豪感和被接納感油然而生,煩惱自然就煙消云散。

  不要沉湎于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界,多參與真實的生活。在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)泄這并非最好的排解方式。心理專家建議,多和朋友聚會,如看電影、聚餐、旅行等,真實的生活更容易讓人走出不快。“這是因為,參與能讓人更加快樂。”上海市心理協(xié)會副會長孫時進告訴《生命時報》記者,在悲觀時,真實地投入到某項活動中,人就會在群體之中獲得心理滿足。同時,身體放松也能給心靈“松綁”。

  每天找點有意義的事。如果你想做某件事,不要等待,不妨今天就付諸行動。孫時進稱,中國的禪宗故事中也講“日日是好日”,也就是說,每天都做點意義的事情,如想送媽媽鮮花,不必等到母親節(jié),想送就馬上送;完成工作也不要拖到周五,當(dāng)下就著手做。這些事情完成后,你就會覺得自己過得非常充實,而且人際關(guān)系、工作現(xiàn)狀等都獲得了改善,心情便隨之轉(zhuǎn)晴了。

作者:  責(zé)任編輯:趙丹紅
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