夏天比冬天更需要熱量?!
一般人都以為冬季天氣寒冷，需要消耗比夏季更多的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但科學(xué)研究表明，一個(gè)人在冬季所需要的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)沒(méi)有夏天多。高溫中，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱，一天的汗流量可以多達(dá)3至10升。從理論上講，人體在每流出和蒸發(fā)1公升汗液的同時(shí)，便能從身體帶走580千卡的熱量。
“火辣辣的太陽(yáng)下，一動(dòng)就冒汗，不想吃東西，人特別容易累，一天到晚貓?jiān)诳照{(diào)房提不起精神做任何事。”平時(shí)喜好戶外活動(dòng)的小敏如是說(shuō)。
在如此炎夏，怎么擺脫夏困，讓能量跟氣溫一樣節(jié)節(jié)高升，充滿活力地投入到工作生活之中去呢?
葡萄糖，夏日必備能量來(lái)源
首先要因應(yīng)夏天的特點(diǎn)選擇相宜的食譜。暑濕季節(jié)人體的消化機(jī)能較為低下，因此應(yīng)盡量少吃肥膩味重的東西，多吃涼性蔬菜，例如苦瓜、絲瓜、西瓜等，均有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火。同時(shí)，多樣化的食物非常必要，如水果，蔬菜，肉，魚(yú)或者蛋等要吃但不要過(guò)量。
其次要特別注意補(bǔ)充大腦和身體能量。葡萄糖是大腦和身體所需能量的重要來(lái)源之一，我們常吃的主食的主要成分是碳水化合物(糖類)，碳水化合物經(jīng)過(guò)人體消化吸收就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而為人體提供能量，可見(jiàn)葡萄糖是人體天然所需的能量之源。醫(yī)生經(jīng)常會(huì)給病人或者狀態(tài)不佳的人注射葡萄糖，就是為了讓病人的身體得到能量幫助快速恢復(fù)。
夏季人們出汗多，食欲降低，同時(shí)脾胃功能減弱。葡萄糖能被快速吸收，容易為身體組織所利用，而且葡萄糖甜度比其他糖分要低容易入口，特別適合夏天這種能量消耗大但胃口不佳的情況下。含有天然葡萄糖的能量飲料葡萄適在這種天氣下再理想不過(guò)，冰凍過(guò)后的葡萄適美味可口，提升身體能量，煥發(fā)大腦活力，是你在夏日的最佳能量之源。
有能量，有心情
艷陽(yáng)當(dāng)空，不止身體會(huì)中暑，有時(shí)連情緒也會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。美國(guó)圣約瑟大學(xué)在一份營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告中提到情緒能量這個(gè)概念，能量低下時(shí)人體會(huì)特別容易產(chǎn)生壓力感和壓抑感。
炎熱下人容易煩躁，要時(shí)不時(shí)冷靜一下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),喝喝飲料。另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣如早睡早起，正常用餐，能量充足，精神自然煥發(fā)。
活力夏天，絕不應(yīng)讓身體和情緒把自己打倒，錯(cuò)過(guò)多姿多彩的生活，記住時(shí)常保持身體的活力，臉上的微笑才有機(jī)會(huì)得到幸運(yùn)之神的眷顧哦。
