最近流行睡美容覺,如果你沒聽說過,那你就OUT啦!

現(xiàn)代白領(lǐng)長期處于“睡眠負債”的情況下,睡眠不足已成為再平常不過的事情。千金難買美容覺,大家都知道睡眠很重要,對女性而言更是如此,很多人習慣利用周末時間閉門狂睡,惡補一兩天,直接跳過早飯吃午飯,爽歪歪!
這種睡眠方式究竟科學不科學?美容覺如何睡才能起到美容養(yǎng)顏效果?睡眠門診的專家?guī)湍憬獯?mdash;—
凌晨2點睡,周末補回來
錯。
專家指出,現(xiàn)代白領(lǐng)的這種單靠周末惡補睡眠的生活習慣偶爾為之并沒有太大負面影響,但是如果長期以往,就會引起一系列病癥發(fā)生,例如消化功能的衰退,導致腸胃出現(xiàn)問題,也有可能破壞人體機能,導致內(nèi)分泌紊亂。人體會失去原來的規(guī)律性運動,大腦長期處于缺氧狀態(tài),變得遲鈍。![]()
平日習慣性12點后睡覺
錯。
對于經(jīng)常加班加點需要娛樂應酬的白領(lǐng)而言,12點后睡覺是一件很平常的事,甚至習慣性不到12點不睡。其實,想要睡出美容覺,10點后就應該及早上床休息,因為皮膚的新陳代謝功能從晚上10點開始到凌晨2點之間最為活躍,在這幾個小時里面,充足的睡眠可是使肌膚達到完美的狀態(tài)。
周末整天泡在床上
錯。
當人的睡眠進入不規(guī)則狀態(tài)的時候,均屬于無效睡眠。出現(xiàn)憂郁、食欲低下、惡心的癥狀。正常人的睡眠時間是7-8小時,如果昨晚睡眠不足,今晚就可能熟睡,身體會自動調(diào)節(jié)你的生物鐘,睡眠效果也會得到改善。周末不要把整天的時間都泡在床上,長時間的睡眠會打亂你的生物鐘,讓你晚上再次難以入眠。
睡美人如何做?
“男靠吃,女靠睡。”既然這種不規(guī)律的“美容覺”不符合科學根據(jù),美女們又必須擁有充足的睡眠,那么,掌握睡前這些東西,同樣達到美容養(yǎng)顏的效果。
1.掌握美容覺的時間
美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨2點,在這段時間肌膚會進行自動調(diào)整,對保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許,應習慣性在每天晚上10點前整理好睡眠,并逐漸調(diào)節(jié)生物鐘。
2.含鈣食物幫助安定神經(jīng)
含鈣的食物具有促進睡眠的作用,鈣離子可降低植物神經(jīng)的興奮性,安定神經(jīng),睡眠不好的人可以睡前喝點牛奶,玉米湯等幫助入睡。![]()
3.保證睡眠,早睡早起
深睡是睡眠的精華,專家提醒,要保證深度睡眠,應該盡量做到早起早睡,規(guī)律性作息,即使工作再繁忙,也寧可早點休息,早點起來完成,入睡最晚不要超過11點。
