代表食材 草莓
　　小知識：草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有60毫克，它所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，通暢大便。
　　推薦：草莓牛奶飲
　　做法：將草莓曬干后研成粉末，倒入玻璃瓶內(nèi)。喝時加入1杯牛奶與1勺黑醋即可。
　　用法：每天三次，飯前飲用。
　　Tips：有減小腹的作用，特別適合想減小腹的JM們，不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中，在采用此方時，飲食和運動方面也一定要注意哦！

　　代表食材 枸杞
　　小知識：枸杞含有豐富的胡蘿卜素，鈣和維生素A、B1、B2、C，有滋陰，降脂減肥，補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳的作用。
　　推薦：紅棗枸杞茶
　　做法：將1小把枸杞，3-4顆紅棗直接放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或用水煮沸騰后服用。
　　用法：每天三次，飯前飲用。
　　Tips：除了泡紅棗枸杞茶，還可以單獨使用枸杞泡茶，也可根據(jù)具體情況配合綠茶，干菊花、決明子等一起泡茶飲用，也有意想不到的減肥效果。

　　代表食材 紅豆
　　小知識：紅豆富含維生素B1、B2，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，而且它的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外，其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。
　　推薦：紅豆湯
　　做法：將紅豆先浸泡24小時，然后在電飯煲加滿水，倒入3克紅豆煮半小時，保溫半小時即可。
　　用法：一日三餐吃粥，渴了就喝紅豆湯。
　　Tips：紅豆減肥法對瘦腿、瘦腰都有明顯的療效，有網(wǎng)友嘗試在1個月內(nèi)，達到瘦8斤左右的效果。

　　代表食材 番茄
　　小知識：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體營養(yǎng)均衡。同時番茄糖分少，熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。
　　推薦：番茄汁
　　做法：取2個番茄清洗凈，放入榨汁機中榨汁即可。
　　用法：每天三餐之前各喝一杯約300毫升的番茄汁。
　　Tips：最好每天都配合適量的有氧運動，比如每天爬3-10分鐘樓梯，既輕松又可加強瘦身效果。如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄汁。另外，如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄汁。

　　代表食材 山楂
　　小知識：現(xiàn)代醫(yī)學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
　　推薦：山楂決明湯
　　做法：將20克山楂，15克決明子洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，文火煲1小時，不需調(diào)味。
　　用法：當茶飲用，不限次數(shù)。
　　Tips：減肥降壓而不傷胃氣，高血脂，糖尿病患者不宜飲用。