告別扁平，我要更圓、更翹
最簡(jiǎn)單直觀的方法就是穿有鍛煉效果的提臀褲。當(dāng)然如果你有心，不必特意去健身房，在日常生活中利用一些細(xì)碎的時(shí)間就能達(dá)成夢(mèng)想。在寫(xiě)字桌前或是超市的收銀柜前，夾緊臀部肌肉，保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后放松，就這么簡(jiǎn)單！但是，每天要做，100次才會(huì)有效果哦。
去角質(zhì)——細(xì)膩水潤(rùn)
大部分時(shí)間我們的寶貝屁屁都有衣物遮蓋，見(jiàn)不到光也呼吸不到新鮮空氣，供血也是公認(rèn)的差——因?yàn)槲覀兛偸亲谒厦�！不注意呵護(hù)，臀部的肌膚就變得粗糙、干燥，還容易長(zhǎng)小疹子。這時(shí)需要你勤快起來(lái)，定期使用浴鹽類去角質(zhì)產(chǎn)品，再拿出神奇的按摩手套來(lái)每日運(yùn)動(dòng)。去角質(zhì)最好能每周做2到3次，在淋浴時(shí)涂抹、按摩然后沖洗干凈即可。細(xì)膩的棉麻按摩手套最好每天用一次，在淋浴前或后，以打圈的方式按摩屁屁，看到皮膚有點(diǎn)發(fā)紅就可以停下了。這兩種方法都能去除脫落的死皮，用不了多久小屁屁就能變得光滑如絲啦。
提拉緊致——拒絕下垂
健身教練把臀部看作女性排名第一的問(wèn)題部位，理由只有一個(gè)：就是屁股上有太多脂肪組織。于是，不少女性用節(jié)食的方法拼命減脂。那么你的減肥斗爭(zhēng)是否常有反復(fù)呢？注意！不健康的急速減肥法讓身體時(shí)胖時(shí)瘦，這樣是最容易造成松弛下垂的！因?yàn)槠鹬巫饔玫膹椥越Y(jié)締組織經(jīng)過(guò)反復(fù)減肥的折騰，已經(jīng)嚴(yán)重超負(fù)荷。如果你也是這類“減肥愛(ài)好者”，趕快行動(dòng)起來(lái)，防止屁屁塌陷！健身專家建議你有針對(duì)性地鍛煉肌肉。鍛煉手法其實(shí)很簡(jiǎn)單——只要爬爬樓梯或做做踏板操就可以了，最理想的是每天練個(gè)一刻鐘。
“肥臀”瘦身三步
屁股也能從大號(hào)減至中號(hào)嗎？比較難，但是絕對(duì)有可能，試試專家為你設(shè)計(jì)的三步瘦身法吧。
第一步：讓脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉。最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，推薦慢跑（水中慢跑也可以）、騎自行車和滑輪運(yùn)動(dòng)。
第二步：熱脹冷縮，用冷卻法收緊多余的脂肪，經(jīng)常給屁股潑潑冷水或者拿幾塊冰塊摩擦一下。為了讓這個(gè)部位重新熱起來(lái)，身體需要投入能量，脂肪細(xì)胞因?yàn)楸怀榭斩湛s。
第三步：對(duì)抗橘皮組織的纖體產(chǎn)品幫助你的屁屁保持緊致和彈性，因?yàn)檫@類產(chǎn)品特別添加咖啡因、大豆或左旋肉堿等有效成分，專門(mén)用來(lái)促進(jìn)細(xì)胞代謝和脂肪分解，同時(shí)活化供血，排出多余水分。
梨形、桃形、板形和球形，看看你屬于哪一種？
梨形
略有下沉的形狀，按遺傳規(guī)律，大多數(shù)女性的臀部都是梨形的。定期爬樓梯或做踏板操能保持它的緊致美麗，容易反彈的減肥會(huì)讓臀部松弛。
桃形
完美比例，像桃子般精致細(xì)膩——這是許多女性心目中理想的類型，這樣的美臀穿上熱褲或緊身牛仔褲會(huì)很性感，慢跑、瑜伽將使它保持完美。
板形
沒(méi)什么曲線可言，嚴(yán)重缺乏女性魅力。如果穿上提臀褲效果仍然不明顯，那么千萬(wàn)別偷懶，經(jīng)常鍛煉臀部的肌肉，屁屁會(huì)逐漸變豐滿起來(lái)。
球形
絕對(duì)不嫌小而且非常有女人味，代表人物有美臀天后詹妮弗·洛佩茲。如果覺(jué)得自己的臀部太過(guò)豐滿，可以利用纖體產(chǎn)品把討厭的脂肪分解。
