第1招——俯臥撐豐胸

　　招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。
　　成效分析：這個動作雖然相當(dāng)累人，但也被公認(rèn)為最有效的豐胸招式。每天鍛煉不但能豐胸，還能減掉腹部贅肉。堅持鍛煉能使乳房下胸肌增長，使乳房突出，增加彈性，胸部看起來變得豐滿了。

　　第2招——呼吸豐胸

　　招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。
　　成效分析：正確的呼吸方法不僅能有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部都不同程度的增大，同時腰部變瘦。

　　第3招——適當(dāng)?shù)倪\動有助于乳房的健美

　　過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動不戴胸罩，容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。夏季豐胸運動首選游泳，游泳時水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。游泳不但水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。

　　第4招——豐胸精油加按摩

　　招數(shù)詳解：將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周(乳暈除外)，用左手將左胸向內(nèi)推擠，右手則是把左胸向上提拉，另一邊依此執(zhí)行。這樣一手強(qiáng)調(diào)集中、一手強(qiáng)調(diào)提升，能有效美化胸型。然后雙手輪流從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。
　　成效分析：這種豐胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。
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　　富含豐富的活性成分，可有效疏通胸部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，通過按摩，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)被胸部定向吸收后，可促進(jìn)乳葉和腺胞發(fā)育。保加利亞極品野生玫瑰的添加，可提高胸部對營養(yǎng)成分的吸收和利用，增加脂肪在胸部的生成和堆積，從而達(dá)到豐胸效果！

　　第5招——錯誤的按摩方式會導(dǎo)致乳房萎縮

　　如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。涂抹豐胸精油按摩胸部，必須掌握正確的按摩方法，只有這樣才會使得你的胸部變得愈加豐滿堅挺。