通過長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可起到拉高胸線，使胸部結(jié)實(shí)挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳溝和向內(nèi)收緊的作用。這里我們介紹一些簡(jiǎn)單的美胸運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每周練習(xí)三次，就足以使平坦的胸部變得豐滿。

　　俯臥撐

　　雙手抵地，分至與肩同寬，雙腿平伸擱在矮凳上，彎曲雙肘和向地面壓低胸脯，再伸直雙臂。重復(fù)10次。

　　擠球操

　　A：胸坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　B：保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

　　飛蝗式

 

　　面朝下躺在地上，雙腿伸直并攏，雙臂向兩邊打開與肩同高，手掌向下，向后抬起雙臂和胸脯，保持5秒鐘，然后再慢慢放下。重復(fù)10次。