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秋季吃香蕉有哪些益處?

來源:天天美食 時(shí)間:2010-11-04 07:14:42
 1、預(yù)防感冒
  秋天氣溫忽高忽低,是感冒的多發(fā)期。專家研究認(rèn)為,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我們不妨每天吃1-2根香蕉,通過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染,特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

  2、預(yù)防中風(fēng)
  秋天氣溫下降,老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉,可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。
       這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓,參與能量代謝過程,維持神經(jīng)肌肉的興奮性,維持心臟的正常舒縮功能,有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟血管的功效。

  3、減輕“秋愁”
  秋季是千樹落葉、萬花凋零的季節(jié),人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧,甚至可以減輕疼痛,還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

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  4、保護(hù)眼睛
  秋天干燥,人們時(shí)常會(huì)感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這首先是因?yàn)橄憬吨懈缓,鉀可幫助人體排出多余的鹽分,達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

  5、防止便秘
  秋天氣候干燥,腸道干澀,易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維,可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長,維持腸道健康,做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。

作者:  責(zé)任編輯:趙丹紅
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