前菜［美白防曬沙拉］

　　材料：芝士片2片，大番茄2個(gè)，熟蛋白2個(gè)，生菜6片，洋蔥半個(gè)。

　　配料：沙拉醬

　　做法：

　　1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。

　　2.將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成。

　　功效：別看這是款常見(jiàn)的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有普通意義的美膚功效，還含有一種谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素減退或消失；而熟蛋白與芝士片中的蛋白質(zhì)對(duì)于美白的好處更是眾所皆知。在陽(yáng)光明媚的春日里，這款美味沙拉不僅能增強(qiáng)肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑，還有超強(qiáng)的防曬效果，來(lái)令你的美白功效顯著；而且熱量極低，絕對(duì)不會(huì)影響你的瘦身計(jì)劃哦！

　　主菜一［四物烏雞美顏方］

　　材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。

　　配料：鹽、蔥花適量

　　做法：

　　1. 當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

　　3. 依個(gè)人喜好加入調(diào)味料。

　　功效：這款美顏方對(duì)于面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來(lái)說(shuō)，不但可改變膚色還可強(qiáng)身，特別是在每月例假前后食用則還有滋補(bǔ)調(diào)經(jīng)的功效。烏骨雞性平、味甘，能補(bǔ)五臟、益氣養(yǎng)血的作用，其所含的黑色素(當(dāng)然與令你美黑的黑色素全不相同)，入藥后能使人體內(nèi)紅血球和血色素增生；當(dāng)歸性溫、味甘辛，有補(bǔ)血、活血等作用；川芎性溫、味辛，有活血行氣之功效；諸物合用，有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)肝功效，當(dāng)血?dú)獬渥銜r(shí)，即能改善面部肌膚的血液循環(huán)，為你的白皙增添一抹健康的顏色！

　　禁忌：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。

　　主菜二［金玉滿盤白嫩餐］

　　材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個(gè)，熟蛋白2個(gè)，水發(fā)冬菇絲少許。

　　配料：鹽、蔥花各適量

　　做法：

　　1、將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤。

　　2、將紅椒切塊、蛋白切塊。

　　3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。

　　功效：整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對(duì)女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養(yǎng)美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養(yǎng)顏，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；白果性平味甘苦，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血生肌的作用；而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質(zhì)，更是美白的主要元素；這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家人的共享大餐呢。

　　特色美白飲［奶白雙仁飲］

　　材料：薏仁及甜杏仁等份。

　　做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細(xì)粉狀，平日閑暇時(shí)搭配好奶粉后沖泡飲用。

　　功效：薏仁性涼，味甘、淡，擁有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B1、B2，是美白的圣品；甜杏仁性平，味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命A、E，能平衡肌膚水分，有效抵御外界環(huán)境對(duì)肌膚的侵害，幫助肌體細(xì)胞抗氧化，防止肌肉松弛及黃褐斑生成；兩者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍，令膚色白嫩，光滑具有彈性；即使是天生就皮膚黃黑的女性，只要經(jīng)常飲用這種飲料，也能讓皮膚慢慢變回細(xì)膩白凈；另外這款奶白雙仁飲口感頗佳，比起坊間的飲料來(lái)說(shuō)更無(wú)防腐劑威脅，老少皆宜，相信你的家人也都會(huì)喜歡。