據(jù)中國(guó)地震網(wǎng)消息,北京時(shí)間2010年04月14日07時(shí)49分許,青海省玉樹藏族自治州玉樹縣(北緯33.1,東經(jīng)96.7)發(fā)生7.1級(jí)地震,震源深度33千米。另?yè)?jù)青海玉樹州電視臺(tái)新聞部副主任尕松尼瑪介紹,這次地震的影響應(yīng)該很大,因?yàn)楫?dāng)?shù)卮蟛糠侄际峭聊窘Y(jié)構(gòu)房屋,所以地震到來(lái)時(shí),所有的民居幾乎都倒了。據(jù)其了解,地震已經(jīng)造成人員傷亡,具體的數(shù)據(jù)還在搜集當(dāng)中。
08年的一場(chǎng)四川大地震的災(zāi)劫,如今我們還記憶猶新那些震撼的場(chǎng)面還時(shí)常會(huì)在腦海中跳動(dòng),但是就在一年多后的今天我國(guó)青海的同胞也正在遭受幾乎同樣的災(zāi)難,房屋幾乎夷為平地傷亡人員還在統(tǒng)計(jì)當(dāng)中。記憶中汶川地震除了無(wú)分國(guó)界打通人性中最震撼的同情共感外,還讓我們有機(jī)會(huì)上如何重組力量,學(xué)習(xí)如何治療創(chuàng)傷心理的一課。
不論是處理自己抑或別人的創(chuàng)傷,我們都值得注意這些:
1.別給自己或創(chuàng)傷者太多概念式的自強(qiáng)口號(hào):如要堅(jiān)強(qiáng),不要哭,一定要怎樣怎樣。記住創(chuàng)傷者需要的不是強(qiáng)加道德的理性,而是強(qiáng)化心靈的信念和希望。應(yīng)該給自己和創(chuàng)傷者被愛的力量。
2.別讓自己或創(chuàng)傷者仔細(xì)憶述創(chuàng)傷的過(guò)程,避免強(qiáng)化負(fù)面記憶,形成永久烙印。
3.多從情感上肯定創(chuàng)傷者,讓他們暢懷地說(shuō)出感受,表達(dá)情緒,別判斷好壞。記著哭并不是懦弱的表現(xiàn),而是釋放負(fù)面情緒的最直接方法,應(yīng)盡情流露。
4.給予支持,鼓勵(lì),表示關(guān)愛,同情共感,讓創(chuàng)傷者感到你在他身旁,不離不棄,讓他們感覺并不孤單。
5.別普遍化創(chuàng)傷者的痛苦,如別說(shuō) “其實(shí)你的痛苦每個(gè)人都有”,要正視和肯定他們的獨(dú)特傷痛,但讓他們知他們并不是弱者,也不需要依賴誰(shuí)。
6.別給予虛泛的承諾,避免讓創(chuàng)傷者將來(lái)有更大的失望。
7.少用說(shuō)話建議他們要做什么,應(yīng)該怎樣怎樣,更要注意別施以性別壓抑,如誤導(dǎo)他們男子漢應(yīng)不哭泣,女人要堅(jiān)忍和承擔(dān)痛楚等。
8.尊重創(chuàng)傷者的沉默,讓他們感到被關(guān)懷,擁有自由,他們自有表達(dá)情緒的時(shí)間表。
9.創(chuàng)傷過(guò)了一段時(shí)間,可誘導(dǎo)創(chuàng)傷者說(shuō)出自己的愿望和理想,建造短期或長(zhǎng)遠(yuǎn)的正面人生目標(biāo),讓他們重建力量,重拾生活方向。
10.建議治療師或老師以藝術(shù)治療的方式如集體唱歌,擊鼓,通過(guò)重復(fù)穩(wěn)定的節(jié)奏的天然平衡情緒療效釋放創(chuàng)傷陰影,輸入安撫情緒的訊息。
11.若創(chuàng)傷者是孩子的話,更應(yīng)少說(shuō)教,多和他們玩集體游戲,重整正面情感和身體記憶。讓孩子學(xué)習(xí)知識(shí),發(fā)揮孩子最強(qiáng)盛的正面生命力,減退悲傷。別灌輸意識(shí)形態(tài),宜讓他們學(xué)習(xí)宇宙、大自然、科學(xué)等趣味知識(shí),重建對(duì)生命的正面肯定和好奇。
最大的治療,是感謝身邊愛你照顧你的人,和嘗試稍為放下自己的痛苦,幫助正在苦難中的人,借機(jī)重整和分享自己的生命能量,讓彼此放下悲傷,重建微笑和感恩的力量,互相感染。
自己無(wú)法平衡心情,重建力量的話,可以借助孩子天生澎湃的生命力量,激活自己的生命力。大災(zāi)難中都以拯救孩子為先,正因?yàn)楹⒆泳褪巧,信念和希望的基礎(chǔ),信和望能鞏固,愛才會(huì)出現(xiàn)。
可以這樣默禱:孩子們,謝謝你們。謝謝你們愛惜生命。謝謝你們給我力量,讓我學(xué)習(xí)你們一樣強(qiáng)壯,在創(chuàng)傷中還能歡笑,期待更好的明天。
每天給自己最少一個(gè)微笑,回饋生命,好好活下去。