據(jù)中國地震網(wǎng)消息，北京時間2010年04月14日07時49分許，青海省玉樹藏族自治州玉樹縣(北緯33.1，東經(jīng)96.7)發(fā)生7.1級地震，震源深度33千米。另據(jù)青海玉樹州電視臺新聞部副主任尕松尼瑪介紹，這次地震的影響應(yīng)該很大，因為當(dāng)?shù)卮蟛糠侄际峭聊窘Y(jié)構(gòu)房屋，所以地震到來時，所有的民居幾乎都倒了。據(jù)其了解，地震已經(jīng)造成人員傷亡，具體的數(shù)據(jù)還在搜集當(dāng)中。

　　08年的一場四川大地震的災(zāi)劫，如今我們還記憶猶新那些震撼的場面還時常會在腦海中跳動，但是就在一年多后的今天我國青海的同胞也正在遭受幾乎同樣的災(zāi)難，房屋幾乎夷為平地傷亡人員還在統(tǒng)計當(dāng)中。記憶中汶川地震除了無分國界打通人性中最震撼的同情共感外，還讓我們有機會上如何重組力量，學(xué)習(xí)如何治療創(chuàng)傷心理的一課。

　　不論是處理自己抑或別人的創(chuàng)傷，我們都值得注意這些：

　　1.別給自己或創(chuàng)傷者太多概念式的自強口號：如要堅強，不要哭，一定要怎樣怎樣。記住創(chuàng)傷者需要的不是強加道德的理性，而是強化心靈的信念和希望。應(yīng)該給自己和創(chuàng)傷者被愛的力量。

　　2.別讓自己或創(chuàng)傷者仔細憶述創(chuàng)傷的過程，避免強化負(fù)面記憶，形成永久烙印。

　　3.多從情感上肯定創(chuàng)傷者，讓他們暢懷地說出感受，表達情緒，別判斷好壞。記著哭并不是懦弱的表現(xiàn)，而是釋放負(fù)面情緒的最直接方法，應(yīng)盡情流露。

　　4.給予支持，鼓勵，表示關(guān)愛，同情共感，讓創(chuàng)傷者感到你在他身旁，不離不棄，讓他們感覺并不孤單。

　　5.別普遍化創(chuàng)傷者的痛苦，如別說 “其實你的痛苦每個人都有”，要正視和肯定他們的獨特傷痛，但讓他們知他們并不是弱者，也不需要依賴誰。

　　6.別給予虛泛的承諾，避免讓創(chuàng)傷者將來有更大的失望。

　　7.少用說話建議他們要做什么，應(yīng)該怎樣怎樣，更要注意別施以性別壓抑，如誤導(dǎo)他們男子漢應(yīng)不哭泣，女人要堅忍和承擔(dān)痛楚等。

　　8.尊重創(chuàng)傷者的沉默，讓他們感到被關(guān)懷，擁有自由，他們自有表達情緒的時間表。

　　9.創(chuàng)傷過了一段時間，可誘導(dǎo)創(chuàng)傷者說出自己的愿望和理想，建造短期或長遠的正面人生目標(biāo)，讓他們重建力量，重拾生活方向。

　　10.建議治療師或老師以藝術(shù)治療的方式如集體唱歌，擊鼓，通過重復(fù)穩(wěn)定的節(jié)奏的天然平衡情緒療效釋放創(chuàng)傷陰影，輸入安撫情緒的訊息。

　　11.若創(chuàng)傷者是孩子的話，更應(yīng)少說教，多和他們玩集體游戲，重整正面情感和身體記憶。讓孩子學(xué)習(xí)知識，發(fā)揮孩子最強盛的正面生命力，減退悲傷。別灌輸意識形態(tài)，宜讓他們學(xué)習(xí)宇宙、大自然、科學(xué)等趣味知識，重建對生命的正面肯定和好奇。

　　最大的治療，是感謝身邊愛你照顧你的人，和嘗試稍為放下自己的痛苦，幫助正在苦難中的人，借機重整和分享自己的生命能量，讓彼此放下悲傷，重建微笑和感恩的力量，互相感染。

　　自己無法平衡心情，重建力量的話，可以借助孩子天生澎湃的生命力量，激活自己的生命力。大災(zāi)難中都以拯救孩子為先，正因為孩子就是生命，信念和希望的基礎(chǔ)，信和望能鞏固，愛才會出現(xiàn)。

　　可以這樣默禱：孩子們，謝謝你們。謝謝你們愛惜生命。謝謝你們給我力量，讓我學(xué)習(xí)你們一樣強壯，在創(chuàng)傷中還能歡笑，期待更好的明天。

　　每天給自己最少一個微笑，回饋生命，好好活下去。