據(jù)中國(guó)地震網(wǎng)消息，北京時(shí)間2010年04月14日07時(shí)49分許，青海省玉樹藏族自治州玉樹縣(北緯33.1，東經(jīng)96.7)發(fā)生7.1級(jí)地震，震源深度33千米。另?yè)?jù)青海玉樹州電視臺(tái)新聞部副主任尕松尼瑪介紹，這次地震的影響應(yīng)該很大，因?yàn)楫?dāng)?shù)卮蟛糠侄际峭聊窘Y(jié)構(gòu)房屋，所以地震到來(lái)時(shí)，所有的民居幾乎都倒了。據(jù)其了解，地震已經(jīng)造成人員傷亡，具體的數(shù)據(jù)還在搜集當(dāng)中。
08年的一場(chǎng)四川大地震的災(zāi)劫，如今我們還記憶猶新那些震撼的場(chǎng)面還時(shí)常會(huì)在腦海中跳動(dòng)，但是就在一年多后的今天我國(guó)青海的同胞也正在遭受幾乎同樣的災(zāi)難，房屋幾乎夷為平地傷亡人員還在統(tǒng)計(jì)當(dāng)中。記憶中汶川地震除了無(wú)分國(guó)界打通人性中最震撼的同情共感外，還讓我們有機(jī)會(huì)上如何重組力量，學(xué)習(xí)如何治療創(chuàng)傷心理的一課。
不論是處理自己抑或別人的創(chuàng)傷，我們都值得注意這些：
1.別給自己或創(chuàng)傷者太多概念式的自強(qiáng)口號(hào)：如要堅(jiān)強(qiáng)，不要哭，一定要怎樣怎樣。記住創(chuàng)傷者需要的不是強(qiáng)加道德的理性，而是強(qiáng)化心靈的信念和希望。應(yīng)該給自己和創(chuàng)傷者被愛的力量。
2.別讓自己或創(chuàng)傷者仔細(xì)憶述創(chuàng)傷的過(guò)程，避免強(qiáng)化負(fù)面記憶，形成永久烙印。
3.多從情感上肯定創(chuàng)傷者，讓他們暢懷地說(shuō)出感受，表達(dá)情緒，別判斷好壞。記著哭并不是懦弱的表現(xiàn)，而是釋放負(fù)面情緒的最直接方法，應(yīng)盡情流露。
4.給予支持，鼓勵(lì)，表示關(guān)愛，同情共感，讓創(chuàng)傷者感到你在他身旁，不離不棄，讓他們感覺并不孤單。
5.別普遍化創(chuàng)傷者的痛苦，如別說(shuō) “其實(shí)你的痛苦每個(gè)人都有”，要正視和肯定他們的獨(dú)特傷痛，但讓他們知他們并不是弱者，也不需要依賴誰(shuí)。
6.別給予虛泛的承諾，避免讓創(chuàng)傷者將來(lái)有更大的失望。
7.少用說(shuō)話建議他們要做什么，應(yīng)該怎樣怎樣，更要注意別施以性別壓抑，如誤導(dǎo)他們男子漢應(yīng)不哭泣，女人要堅(jiān)忍和承擔(dān)痛楚等。
8.尊重創(chuàng)傷者的沉默，讓他們感到被關(guān)懷，擁有自由，他們自有表達(dá)情緒的時(shí)間表。
9.創(chuàng)傷過(guò)了一段時(shí)間，可誘導(dǎo)創(chuàng)傷者說(shuō)出自己的愿望和理想，建造短期或長(zhǎng)遠(yuǎn)的正面人生目標(biāo)，讓他們重建力量，重拾生活方向。
10.建議治療師或老師以藝術(shù)治療的方式如集體唱歌，擊鼓，通過(guò)重復(fù)穩(wěn)定的節(jié)奏的天然平衡情緒療效釋放創(chuàng)傷陰影，輸入安撫情緒的訊息。
11.若創(chuàng)傷者是孩子的話，更應(yīng)少說(shuō)教，多和他們玩集體游戲，重整正面情感和身體記憶。讓孩子學(xué)習(xí)知識(shí)，發(fā)揮孩子最強(qiáng)盛的正面生命力，減退悲傷。別灌輸意識(shí)形態(tài)，宜讓他們學(xué)習(xí)宇宙、大自然、科學(xué)等趣味知識(shí)，重建對(duì)生命的正面肯定和好奇。
最大的治療，是感謝身邊愛你照顧你的人，和嘗試稍為放下自己的痛苦，幫助正在苦難中的人，借機(jī)重整和分享自己的生命能量，讓彼此放下悲傷，重建微笑和感恩的力量，互相感染。
自己無(wú)法平衡心情，重建力量的話，可以借助孩子天生澎湃的生命力量，激活自己的生命力。大災(zāi)難中都以拯救孩子為先，正因?yàn)楹⒆泳褪巧�，信念和希望的基礎(chǔ)，信和望能鞏固，愛才會(huì)出現(xiàn)。
可以這樣默禱：孩子們，謝謝你們。謝謝你們愛惜生命。謝謝你們給我力量，讓我學(xué)習(xí)你們一樣強(qiáng)壯，在創(chuàng)傷中還能歡笑，期待更好的明天。
每天給自己最少一個(gè)微笑，回饋生命，好好活下去。
