世界睡眠日的建立之初就是為了喚起全民性對睡眠重要性的認(rèn)識。但還是有不少人睡眠健康的意識很差，尤其是在年輕人中間，主要是年輕人生活習(xí)慣原因。中青年人對睡眠疾病的治療陷入了很大的誤區(qū)，要么即使有很嚴(yán)重的睡眠問題也不愿就醫(yī)或用藥，害怕會產(chǎn)生藥物依賴，要么是病急亂投醫(yī)、亂吃藥。長期的失眠往往是精神病復(fù)發(fā)的征兆。
可愛小歌手何慧兒是一個非常注重健康的女孩兒，尤其是在睡眠障礙問題上，她有著自己獨到的見解。她向筆者講述了一段改變其觀念的故事。她說很多人都沒意識到睡眠的重要性。自己有一個好朋友就是“夜貓子”類型，白天沒精打采、灰頭土臉，一到晚上就眼睛發(fā)亮，玩通宵。因為要上課，早上需很早起床。即使去上課，也是無精打采。這樣無規(guī)律的生活維持了很長一段時間，好朋友的成績也一落千丈，雖然之后意識到了嚴(yán)重性，改變睡眠習(xí)慣，卻常常失眠，甚至出現(xiàn)了幻覺，最后不得不休學(xué)。她的成績比自己還好，可惜睡眠障礙害了她。
至此以后，何慧兒每天都會盡量保持充足的睡眠，即使需要熬夜，她都會適時補覺，偶爾失眠，她會聽聽輕音樂，放松心情、睡前喝杯純牛奶，睡眠質(zhì)量一直都滿理想的。她呼吁大家睡覺前可多聽聽輕音樂，放松心情，緩解壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能以更好的狀態(tài)投入到白天的學(xué)習(xí)、工作中。
