做臉部操前，記得先將臉洗干凈，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺(jué)太干燥，則可以搽些乳液、美容液等保養(yǎng)品。早晨起床后血液循環(huán)較為暢通，因此是做臉部運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)刻，晚間沐浴后的時(shí)間也十分合適。配上點(diǎn)輕松舒服的音樂(lè)，能夠讓你的鍛煉更加愉快。
趕緊走進(jìn)我們的臉部運(yùn)動(dòng)體操房，定出自己的鍛煉計(jì)劃�？粘鰰r(shí)間，為自己的小臉美麗加分吧。現(xiàn)在，跟著我們的“臉操”教練，來(lái)開始我們的運(yùn)動(dòng)之旅。
1 “啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)3次以上即可。
2 “撇”字訣，強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習(xí)慣時(shí)，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
3 “舌”字訣，嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁細(xì)紋。
舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序，順時(shí)針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上。
4“仰”字訣，強(qiáng)化下巴到頸部的曲線。
坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘；然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直；最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)6次左右，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
5“嘟”字訣，增加臉頰肌膚彈性。
好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來(lái)，持續(xù)約5秒鐘，重復(fù)3次左右。
6 “嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次。
7“縮”字訣，訓(xùn)練臉部肌肉�？s起臉頰，眼睛盡量張大，就像學(xué)小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復(fù)3次左右。
臉部運(yùn)動(dòng)中，每次動(dòng)作的時(shí)間約10秒，全套運(yùn)動(dòng)大約花費(fèi)3～5分鐘，持續(xù)兩周以上，你的臉蛋就會(huì)變得更加迷人哦。
怎么樣?大家如果覺(jué)得好的話,就把這篇面部運(yùn)動(dòng)之美臉操轉(zhuǎn)發(fā)到論壇讓更多人分享或者收藏到自己的博客上慢慢練習(xí)哦~
