早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做9分鐘保健運動，既可強身健體，又能按摩瘦身，輕輕松松讓你變身健康窈窕美女。
　　
　　手指梳頭1分鐘
　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
　　
　　轉動眼睛1分鐘
　　眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
　　
　　伸屈四肢1分鐘
　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。
　　
　　收腹提肛1分鐘
　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生，收縮腹部脂肪，提升臀線。
　　
　　左右翻身1分鐘
　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。提高關節(jié)靈活度，減小腰圍。