告別扁平，我要更圓、更翹
　　最簡單直觀的方法就是穿有鍛煉效果的提臀褲。當(dāng)然如果你有心，不必特意去健身房，在日常生活中利用一些細碎的時間就能達成夢想。在寫字桌前或是超市的收銀柜前，夾緊臀部肌肉，保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后放松，就這么簡單！但是，每天要做，100次才會有效果哦。

　　去角質(zhì)——細膩水潤
　　大部分時間我們的寶貝屁屁都有衣物遮蓋，見不到光也呼吸不到新鮮空氣，供血也是公認的差——因為我們總是坐在它上面！不注意呵護，臀部的肌膚就變得粗糙、干燥，還容易長小疹子。這時需要你勤快起來，定期使用浴鹽類去角質(zhì)產(chǎn)品，再拿出神奇的按摩手套來每日運動。去角質(zhì)最好能每周做2到3次，在淋浴時涂抹、按摩然后沖洗干凈即可。細膩的棉麻按摩手套最好每天用一次，在淋浴前或后，以打圈的方式按摩屁屁，看到皮膚有點發(fā)紅就可以停下了。這兩種方法都能去除脫落的死皮，用不了多久小屁屁就能變得光滑如絲啦。
 
　　提拉緊致——拒絕下垂
　　健身教練把臀部看作女性排名第一的問題部位，理由只有一個：就是屁股上有太多脂肪組織。于是，不少女性用節(jié)食的方法拼命減脂。那么你的減肥斗爭是否常有反復(fù)呢？注意！不健康的急速減肥法讓身體時胖時瘦，這樣是最容易造成松弛下垂的！因為起支撐作用的彈性結(jié)締組織經(jīng)過反復(fù)減肥的折騰，已經(jīng)嚴重超負荷。如果你也是這類“減肥愛好者”，趕快行動起來，防止屁屁塌陷！健身專家建議你有針對性地鍛煉肌肉。鍛煉手法其實很簡單——只要爬爬樓梯或做做踏板操就可以了，最理想的是每天練個一刻鐘。

　　“肥臀”瘦身三步
　　屁股也能從大號減至中號嗎？比較難，但是絕對有可能，試試專家為你設(shè)計的三步瘦身法吧。
　　第一步：讓脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉。最有效的方法就是運動，推薦慢跑（水中慢跑也可以）、騎自行車和滑輪運動。
　　第二步：熱脹冷縮，用冷卻法收緊多余的脂肪，經(jīng)常給屁股潑潑冷水或者拿幾塊冰塊摩擦一下。為了讓這個部位重新熱起來，身體需要投入能量，脂肪細胞因為被抽空而收縮。
　　第三步：對抗橘皮組織的纖體產(chǎn)品幫助你的屁屁保持緊致和彈性，因為這類產(chǎn)品特別添加咖啡因、大豆或左旋肉堿等有效成分，專門用來促進細胞代謝和脂肪分解，同時活化供血，排出多余水分。

　　梨形、桃形、板形和球形，看看你屬于哪一種？

　　梨形
　　略有下沉的形狀，按遺傳規(guī)律，大多數(shù)女性的臀部都是梨形的。定期爬樓梯或做踏板操能保持它的緊致美麗，容易反彈的減肥會讓臀部松弛。
　　桃形
　　完美比例，像桃子般精致細膩——這是許多女性心目中理想的類型，這樣的美臀穿上熱褲或緊身牛仔褲會很性感，慢跑、瑜伽將使它保持完美。
　　板形
　　沒什么曲線可言，嚴重缺乏女性魅力。如果穿上提臀褲效果仍然不明顯，那么千萬別偷懶，經(jīng)常鍛煉臀部的肌肉，屁屁會逐漸變豐滿起來。
　　球形
　　絕對不嫌小而且非常有女人味，代表人物有美臀天后詹妮弗·洛佩茲。如果覺得自己的臀部太過豐滿，可以利用纖體產(chǎn)品把討厭的脂肪分解。