例如你可以說(shuō)：“我非常生氣，氣到想摔東西！”這么說(shuō)完之后，你就已經(jīng)表達(dá)了心中的真實(shí)感受，可完全省略摔東西的破壞性做法。

      或是：“你剛剛這么說(shuō)讓我有些受不了，我現(xiàn)在很想逃走。”對(duì)了，千萬(wàn)別照著心里的感受去做，你不需要奪門(mén)而出，而是留下來(lái)好好跟對(duì)方討論自己的感覺(jué)。