5.美白防曬過度

      人體腦部的運作需要許多營養(yǎng)素協(xié)助，而維生素d及葉酸具有調(diào)節(jié)腦神經(jīng)運作的功能，過去不少研究便發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素d或葉酸可能會造成焦慮、緊張、與心情低落。過去曾有一位女性患者，發(fā)現(xiàn)自己只要吃了蔬果后，低落、焦慮的心情就會改善。后來她在體檢時發(fā)現(xiàn)，塬來自己長期缺乏維生素d及葉酸。

      許多女性因為愛美不敢曬太陽，可能讓缺乏維他命d的情況更嚴(yán)重。缺乏維他命d的人，應(yīng)該每天至少曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素d，且多攝取魚肉、蛋黃、菇類、乳制品等富含維生素d食物。缺乏葉酸，則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類，或柑橘類、鳳梨、番茄等水果�！　�