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專家揭密毛澤東鄧小平長壽密訣 吃素散步不怒

來源:  中國新聞網(wǎng) 時(shí)間:2008-04-23 15:15:11

專家揭密毛澤東鄧小平長壽16字訣 吃素散步不怒


毛澤東總結(jié)出了“基本吃素,飯后百步,遇事不怒,勞逸適度”的健康16字訣。 中新社資料圖 呂相友 攝  

專家揭密毛澤東鄧小平長壽16字訣 吃素散步不怒


鄧小平是個(gè)十足的樂觀主義者,樂觀者壽。 中新社資料圖 唐軍 攝

 

 

中新網(wǎng)10月7日電 從毛澤東、朱德、陳云、葉劍英到鄧小平,中共老一代領(lǐng)導(dǎo)人大都活到八、九十歲以上的高齡,他們的養(yǎng)生之道,應(yīng)該有值得學(xué)習(xí)的地方。

《聯(lián)合晚報(bào)》報(bào)道,為了解開這些偉人的養(yǎng)生之謎,中國醫(yī)藥大學(xué)中國醫(yī)學(xué)研究所兼任副教授陳欽銘花了不少時(shí)間去搜集資料,不斷抽絲剝繭,最后整理出一個(gè)通則來。

陳欽銘舉毛澤東為例,即使已到了74歲的年紀(jì),還率眾泳渡長江,不難想象其身體狀況之好。有次,毛澤東對(duì)外談及自己的養(yǎng)生之道時(shí),總結(jié)出了“基本吃素,飯后百步,遇事不怒,勞逸適度”的健康16字訣。

葷素比率 最好2比8

中醫(yī)師鄧安中解釋,“基本吃素”指的是“多吃素,少吃葷”,而不是全然吃素,葷素比率約2比8,可分開吃,也可合在一起吃。陳欽銘表示,素食飲食的纖維素?cái)z取量較高,除可預(yù)防并改善便秘外,還可降低血中膽固醇,減少心臟血管疾病的發(fā)生率。

“飯后百步”強(qiáng)調(diào)多運(yùn)動(dòng)的好處,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)活化,血管舒張,肌肉代謝率增加,腦部組織活性上揚(yáng),不健康也難。陳欽銘引用美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)男校友的健康研究指出,運(yùn)動(dòng)量愈高,罹患大腸癌及肺癌的機(jī)率愈低,也愈不容易出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。

散步游泳 最適合老人

在所有運(yùn)動(dòng)中,陳欽銘認(rèn)為散步和游泳最適合老人家。主要是走路散步可增加運(yùn)動(dòng)耐力,活化大腦神經(jīng)元,而游泳除了全身各肌肉都動(dòng)到外,水的浮力也可減少肌肉拉傷,不致于出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。

“遇事不怒”和常保心情平靜一樣,都可降低舒張壓,讓心跳變慢,長久下來,血壓飆高而引發(fā)心血管疾病及腦血管病變的機(jī)率當(dāng)然大幅降低。至于“勞逸適度”則讓人步調(diào)放慢,不再匆匆忙忙過日子,長命百歲。

樂觀者壽 鄧小平精力充沛

相較于毛澤東84歲的壽命,鄧小平的90歲及陳云的96歲更勝一籌。陳欽銘說,鄧小平精力充沛,從他常掛在嘴邊的“我一向樂觀”、“天塌下來,我也不怕,因?yàn)橛懈邆(gè)子先頂著。”不難看出他是個(gè)十足的樂觀主義者,完全符合“樂觀者壽”的論點(diǎn)。

陳云 愛吃花生懂得忌口

專長經(jīng)濟(jì)調(diào)控的陳云,身體向來不好,但他卻相當(dāng)注意日常飲食細(xì)節(jié),平常喜歡吃花生米的他,在另一半要他每天不得吃超過13顆花生米的規(guī)定下,真的不曾吃超過14顆,毅力驚人,難怪可活到近百歲。

再過2年就滿百歲的中醫(yī)師姜通,健步如飛,身體好得很,是目前臺(tái)灣島內(nèi)仍在看診的最高齡醫(yī)師。他始終認(rèn)為,能吃、能喝、能睡也能玩,才是快活人生,同時(shí)也是身體健康、長命百歲的不二法門。他那樂天知命的人生觀,與偉人不謀而合,當(dāng)然能愈老愈勇劍

(中國新聞網(wǎng))

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