1、遠(yuǎn)離一切反射面。因?yàn)榉瓷涿鏁?huì)反射高達(dá)85%的紫外線,日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是高樓大廈的窗戶。
2、遠(yuǎn)離強(qiáng)紫外線。每天早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),太陽(yáng)所發(fā)出的紫外線被大氣層過(guò)濾掉的比率最小,所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。這個(gè)時(shí)候做戶外活動(dòng)應(yīng)注意防曬。
3、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜能有效抑制黑色素形成,增強(qiáng)肌膚自身防御能力。但應(yīng)避免在日曬前過(guò)多食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。
4、穿戴要講究。秋季出游護(hù)膚應(yīng)該做的是穿衣打扮,外出時(shí)最好穿著淺色的棉、麻質(zhì)地服裝,最好是穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,戴寬沿帽,并給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。
5、正確使用防曬霜。出門前十分鐘涂抹防曬霜,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。如果白天曬了很長(zhǎng)一段時(shí)間的太陽(yáng),夜里最好還要使用曬后護(hù)理品。