好消息——減肥胸部不一定是最先瘦下去噢!
壞消息呢？就是胸部脂肪一定會(huì)變少!但是,你有可能會(huì)得到比以前更結(jié)實(shí)有彈性的胸部！
乳房的“縮水”秘密:
減脂后乳房會(huì)“縮水”這是100%正確的,嚴(yán)格說來可能的“縮水”量為25%。這是因?yàn)槲覀冃夭康乃姆种欢急恢菊紦?jù)著，在減肥過程中,全身的脂肪都會(huì)被緩慢消耗掉,我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的,因?yàn)橄牟课坏捻樞蚺c多少是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的,我們身體的其他部位也會(huì)隨著脂肪的消耗而縮小。
“搶占”胸部脂肪:
雖然胸部不是“第一受害者”,但我們有方法讓它的脂肪不流失,SIZE不變小嗎?當(dāng)然了!只要你注意以下細(xì)節(jié):
1 對(duì)神速型減肥說NO!
千萬不要嘗試在短時(shí)間內(nèi)急劇減輕體重,因?yàn)榭焖贉p脂會(huì)導(dǎo)致乳房急劇“縮水”,并且很難恢復(fù),得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要盡量保證讓體重勻速下降。
TIPS:最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會(huì)迅速流失,你的健康也會(huì)受到危害!
2 讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者
你知道是誰在默默守護(hù)我們的乳房嗎?是胸大肌,它位于乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí),是不是就好像有個(gè)充實(shí)的地基?就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì),而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。
當(dāng)然,胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的,它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí),都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。
3 改掉“小”視胸部的壞毛病
也許你不承認(rèn),但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū),“小”視自己的胸部,并錯(cuò)誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然,號(hào)碼太小不僅包裹不住胸部,還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢,并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng),使胸部變小,導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。
TIPS:下次選擇時(shí)不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣,穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身,如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。
4 胸部健康,一掌于椅背的距離
坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個(gè)小時(shí)做健身運(yùn)動(dòng),但坐姿卻是每天以6～10小時(shí)來計(jì)算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循環(huán),讓胸肌完成“日常作業(yè)”,更有活力。
最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個(gè)坐姿時(shí),身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度,胸部伸展,身體原來的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部,使坐姿更輕松舒適。
