一、重視晚睡前的“晚餐”
在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1至2片維生素C片。晚餐應少食辛辣食品，盡量少用酒精類飲料，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水。
二、給足充沛的水分
補充水分對熬夜的人尤其重要。在熬夜時，應該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00至11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。晚睡族群在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。
四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
消除黑眼圈、眼袋的有效辦法：
1、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
2、處于公眾環(huán)境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶�，然后趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約三至五分鐘即可。
