性感訓練包括以下三個方面：
一、感覺集中訓練：具體辦法就是平時自我撫摸，在撫摸時用心去體味被摸到部位皮膚的感覺。經過一段時間的練習，就可以增強皮膚的敏感程度，擴大身體的動情區(qū)。
二、肌肉緊張訓練：女性的肌肉訓練主要是提肛、縮腹、繃腿、提胯等，這是性生活中參與動作的主要肌肉。訓練的結果是能夠使會陰部的肌肉運動起來，并且應能感覺到陰道外三分之一部分的收縮。許多女性在性生活中習慣于夾緊雙腿來達到性刺激的目的，其原因就是會陰部的肌肉力度不夠。
三、提前感知訓練：由于女性性反應慢于男性，因此女性應于性生活前及早脫衣上床，最好先自我撫摸刺激一番，同時靜下心來想想即將來臨事情的美好，做愛便容易同樣快地達到高潮。
進行這樣的“性感訓練”，女性不應感到難為情，因為性高潮不僅是性生活的美好狀態(tài)，也是每個正常女性應該享有的正常的生理體驗！
