調(diào)查發(fā)現(xiàn)職場壓力讓五成以上白領(lǐng)有心理健康問題，有一半以上的白領(lǐng)袒露自己需要看心理醫(yī)生或“陷入心理問題的惡性循環(huán)”，主要原因是“精神壓力大”，“對自己的工作業(yè)績不滿意”，有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問題。有關(guān)“近期心理狀況描述”問答題，一半以上的被調(diào)查者頻繁出現(xiàn)“精神緊張”、“不開心”、“郁悶”，不少人覺得自己在職位上“不能擔當有用的角色”、“沒有釋放自己的能量”；有的人因為“力不從心”，感到?jīng)]有能力提升自己。記者發(fā)現(xiàn)，不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。

　　歸納整理發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)深受4大職場危機所困擾：擇業(yè)和就業(yè)初期時的“定位危機”、工作5年左右的“晉升危機”、40歲左右的“方向危機”、50歲左右的“飯碗危機”。

　　　職場之定位危機

　　商務英語、注冊會計師……29歲的小余是一家外企的經(jīng)理助理，在競爭的壓力下，她利用業(yè)余時間拼命攝取知識。然而隨著手里握著的資格證書越來越多，她的心情卻越來越焦慮。小余的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽，她大學的專業(yè)是理科，但現(xiàn)階段根本沒有派上用場，整天事務性的工作過多，公司又不斷招募新人輸送新鮮血液。由于焦慮，她患了失眠癥，不斷洗手、失眠、厭食。

　　處方：小余出現(xiàn)了“知識焦慮癥”，這在知識更新快的職業(yè)領(lǐng)域容易出現(xiàn)，造成一系列自我強迫和緊張，有的還會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。預防和緩解這一狀況首先需要“自知”，要了解自己的興趣、特長、能力，擺正心態(tài)，不要好高騖遠，最好對自己的工作有一個中長遠計劃，按部就班地實踐。要針對自己的工作性質(zhì)和發(fā)展目標，選擇對自己真正有用的信息去學習。

　　　職場之晉升危機

　32歲的菲菲是一家外企的資深員工，工作5年后，她終于被提拔為公司的“業(yè)務骨干”。隨著同事一個升職，新進人員的不斷增加，公司規(guī)模逐漸擴大，她的工作更繁忙了。去年，菲菲升做了部門主管助理。然而她已經(jīng)高興不起來了，她認為自己很賣力，業(yè)績也不錯，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。32歲對于女人來說已不再年輕，至今還未做母親。她覺得越來越看不到自己的未來，她開始焦慮、煩躁，變得不自信。

　處方：每個人都應該有恰當?shù)淖晕以u價，發(fā)現(xiàn)自己能力突出的方面，承認自己的不足。每個人能力不同，面臨的任務難度不同，預期以后成功或失敗的比例也不同。不論是“業(yè)務骨干”還是擔任主管，只要在技術(shù)領(lǐng)域有自己的專長，都是有能力的表現(xiàn)。

　　　　職場之方向危機

　　九招把壓力“管理”起來

　　如何才能化壓力于無形？昨日，專家針對這一現(xiàn)象提出了“職業(yè)壓力管理”的概念，如果無法徹底消除這種壓力，那么不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣，根本原則有一條：要么改變你的處境，要么改變你對處境的反應，要么改變你看處境的方式。

　　1.看心理醫(yī)生

　　“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家