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九招把職場壓力“管理”起來

來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 時間:2008-04-15 15:52:15
 調(diào)查發(fā)現(xiàn)職場壓力讓五成以上白領(lǐng)有心理健康問題,有一半以上的白領(lǐng)袒露自己需要看心理醫(yī)生或“陷入心理問題的惡性循環(huán)”,主要原因是“精神壓力大”,“對自己的工作業(yè)績不滿意”,有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問題。有關(guān)“近期心理狀況描述”問答題,一半以上的被調(diào)查者頻繁出現(xiàn)“精神緊張”、“不開心”、“郁悶”,不少人覺得自己在職位上“不能擔當有用的角色”、“沒有釋放自己的能量”;有的人因為“力不從心”,感到?jīng)]有能力提升自己。記者發(fā)現(xiàn),不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康,卻常常忽視了心理的健康。

  歸納整理發(fā)現(xiàn),白領(lǐng)深受4大職場危機所困擾:擇業(yè)和就業(yè)初期時的“定位危機”、工作5年左右的“晉升危機”、40歲左右的“方向危機”、50歲左右的“飯碗危機”。

   職場之定位危機

  商務英語、注冊會計師……29歲的小余是一家外企的經(jīng)理助理,在競爭的壓力下,她利用業(yè)余時間拼命攝取知識。然而隨著手里握著的資格證書越來越多,她的心情卻越來越焦慮。小余的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽,她大學的專業(yè)是理科,但現(xiàn)階段根本沒有派上用場,整天事務性的工作過多,公司又不斷招募新人輸送新鮮血液。由于焦慮,她患了失眠癥,不斷洗手、失眠、厭食。

  處方:小余出現(xiàn)了“知識焦慮癥”,這在知識更新快的職業(yè)領(lǐng)域容易出現(xiàn),造成一系列自我強迫和緊張,有的還會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。預防和緩解這一狀況首先需要“自知”,要了解自己的興趣、特長、能力,擺正心態(tài),不要好高騖遠,最好對自己的工作有一個中長遠計劃,按部就班地實踐。要針對自己的工作性質(zhì)和發(fā)展目標,選擇對自己真正有用的信息去學習。

   職場之晉升危機

 32歲的菲菲是一家外企的資深員工,工作5年后,她終于被提拔為公司的“業(yè)務骨干”。隨著同事一個升職,新進人員的不斷增加,公司規(guī)模逐漸擴大,她的工作更繁忙了。去年,菲菲升做了部門主管助理。然而她已經(jīng)高興不起來了,她認為自己很賣力,業(yè)績也不錯,但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。32歲對于女人來說已不再年輕,至今還未做母親。她覺得越來越看不到自己的未來,她開始焦慮、煩躁,變得不自信。

 處方:每個人都應該有恰當?shù)淖晕以u價,發(fā)現(xiàn)自己能力突出的方面,承認自己的不足。每個人能力不同,面臨的任務難度不同,預期以后成功或失敗的比例也不同。不論是“業(yè)務骨干”還是擔任主管,只要在技術(shù)領(lǐng)域有自己的專長,都是有能力的表現(xiàn)。

    職場之方向危機

  九招把壓力“管理”起來

  如何才能化壓力于無形?昨日,專家針對這一現(xiàn)象提出了“職業(yè)壓力管理”的概念,如果無法徹底消除這種壓力,那么不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣,根本原則有一條:要么改變你的處境,要么改變你對處境的反應,要么改變你看處境的方式。

  1.看心理醫(yī)生

  “在心理醫(yī)生面前,并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出,許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家

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