高考是人生中的一次重要考驗(yàn)，對(duì)于考生而言，如何在考前做好充分準(zhǔn)備，調(diào)整好心態(tài)，是決定考試成敗的關(guān)鍵。2025年6月6日，中國(guó)新聞網(wǎng)發(fā)布了一篇題為《高考前一天，十要做和十不做!》的文章，旨在為考生提供科學(xué)、實(shí)用的備考建議，幫助他們?cè)诳荚嚠?dāng)天發(fā)揮出最佳水平。

　　文章指出，高考前一天是考生調(diào)整狀態(tài)、鞏固知識(shí)的重要階段�？忌鷳�(yīng)避免過(guò)度放松，也不要再學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。研究表明，過(guò)度放松可能導(dǎo)致“手生”，考生在拿到試卷時(shí)會(huì)感到不適應(yīng)。因此，考生應(yīng)保持適度的復(fù)習(xí)，但不要摳難題，以免影響自信心。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)避免給孩子施加過(guò)多壓力，保持家庭氛圍的輕松自然，讓孩子以平常心對(duì)待高考。

　　在飲食方面，考生應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，避免暴飲暴食或攝入過(guò)多油膩食物。早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，午餐要豐盛，晚餐則應(yīng)以谷類和蔬菜為主，避免過(guò)飽。此外，考生應(yīng)避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，以免影響腸胃健康。家長(zhǎng)也應(yīng)為孩子準(zhǔn)備合理的飲食，保持原有習(xí)慣，避免刻意改變飲食結(jié)構(gòu)。

　　在作息方面，考生應(yīng)盡量維持正常的作息時(shí)間，避免熬夜復(fù)習(xí)。研究表明，熬夜不僅會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，還可能降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。因此，考生應(yīng)保證充足的睡眠，提前規(guī)劃好休息時(shí)間，確保考試當(dāng)天精力充沛。家長(zhǎng)也應(yīng)幫助孩子建立良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度關(guān)注孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

　　在心理準(zhǔn)備方面，考生應(yīng)正確認(rèn)識(shí)高考，不要因一次考試而否定自己。高考只是人生中的一個(gè)階段，不是唯一的出路。考生應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式緩解緊張情緒。家長(zhǎng)也應(yīng)給予孩子足夠的鼓勵(lì)和支持，避免過(guò)度焦慮。同時(shí)，考生應(yīng)提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境，了解考試流程，減少考試當(dāng)天的緊張感。

　　在物質(zhì)準(zhǔn)備方面，考生應(yīng)提前準(zhǔn)備好所有考試用品，如準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、黑色碳素筆等。家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助孩子檢查物品，確保萬(wàn)無(wú)一失。此外，考生應(yīng)根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備相應(yīng)的衣物，如雨具、遮陽(yáng)帽等，以應(yīng)對(duì)突發(fā)天氣變化。家長(zhǎng)也應(yīng)提前規(guī)劃好交通路線，避免因遲到而影響考試。

　　在考試當(dāng)天，考生應(yīng)保持冷靜，不要因緊張而影響發(fā)揮。遇到難題時(shí)，應(yīng)保持鎮(zhèn)定，合理分配時(shí)間，先易后難。答題時(shí)要認(rèn)真審題，避免因粗心而失分。考完一科后，應(yīng)徹底放下，不要反復(fù)回憶或?qū)Υ鸢�，以免影響下一科的發(fā)揮。同時(shí)，考生應(yīng)避免與他人比較，專注于自己的復(fù)習(xí)和考試。

　　高考前一天的準(zhǔn)備至關(guān)重要，考生應(yīng)從心態(tài)、飲食、作息、復(fù)習(xí)、物品準(zhǔn)備等多個(gè)方面做好充分準(zhǔn)備。通過(guò)科學(xué)的安排和合理的調(diào)整，考生可以在考試當(dāng)天以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。正如一位考生所說(shuō)：“高考不是終點(diǎn)，而是人生的新起點(diǎn)。”愿每一位考生都能在高考中取得理想的成績(jī)，順利邁入理想的大學(xué)校園。