在現(xiàn)代社會(huì)，失眠已成為許多人面臨的普遍問題，而“閉眼養(yǎng)神”是否能緩解失眠，甚至替代睡眠，成為熱議的話題。近日，北京大學(xué)首鋼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家指出，閉眼但不入睡的行為與主動(dòng)熬夜在生理和健康影響上存在較大差異，這一觀點(diǎn)引發(fā)了廣泛關(guān)注。

　　閉眼養(yǎng)神是否等同于休息?醫(yī)生解釋，閉眼休息確實(shí)能減輕大腦的視覺信息處理負(fù)擔(dān)，使身體進(jìn)入一種“低耗電”狀態(tài)，此時(shí)腦電波可能接近睡眠期的α波或θ波，有助于放松和緩解疲勞。然而，這種狀態(tài)并不等同于真正的睡眠，因?yàn)榇竽X并未完全進(jìn)入休息狀態(tài)，而是處于一種“外感受”狀態(tài)，即外界刺激仍能影響大腦活動(dòng)。因此，如果閉眼后大腦仍在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，如計(jì)劃工作、焦慮入睡等，這種狀態(tài)反而會(huì)加劇身體疲勞，導(dǎo)致次日精神不振，甚至進(jìn)一步加重失眠。

　　相比之下，主動(dòng)熬夜的危害更為顯著。熬夜不僅剝奪了正常的睡眠時(shí)間，還會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，引發(fā)免疫系統(tǒng)失調(diào)、記憶力下降、注意力不集中等問題，長期熬夜還可能誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病。此外，熬夜時(shí)身體處于高度興奮狀態(tài)，肌肉和神經(jīng)活動(dòng)頻繁，這會(huì)進(jìn)一步消耗身體能量，使次日更加疲憊。

　　值得注意的是，閉眼養(yǎng)神的效果因人而異。一些人通過閉眼休息，能夠逐漸進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，從而緩解疲勞，但這種狀態(tài)通常需要心態(tài)平和，排除雜念。相反，如果在閉眼時(shí)內(nèi)心充滿焦慮，反而可能加重失眠癥狀，甚至導(dǎo)致“閉目耗神”，即大腦持續(xù)處于亢奮狀態(tài)，與主動(dòng)熬夜無異。

　　醫(yī)生建議，對于失眠者而言，應(yīng)避免被動(dòng)閉眼養(yǎng)神，而應(yīng)通過規(guī)律作息、睡前放松等方式改善睡眠質(zhì)量。例如，可以在睡前進(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，以幫助大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，而非僅僅依賴閉眼。此外，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，避免過度熬夜，也是預(yù)防失眠的重要手段。

　　閉眼養(yǎng)神雖能在一定程度上緩解疲勞，但其效果遠(yuǎn)不如正常睡眠，且若伴隨強(qiáng)迫性思維，可能與主動(dòng)熬夜無異。因此，對于失眠者而言，科學(xué)的睡眠管理才是關(guān)鍵。醫(yī)生呼吁，公眾應(yīng)正確認(rèn)識(shí)閉眼養(yǎng)神與熬夜的區(qū)別，避免因錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣而對健康造成更大的傷害。