功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
●天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香)及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。
〖其它療法〗
●多運動
運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來,它能消耗一些緊張時所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來,它讓肌肉疲勞,也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益,但要能定時定量。十天牛個月才運動一次,是不會有效果的。
●按摩
大部分人在處于焦慮時,會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點類似惡性循環(huán):焦慮產(chǎn)生腎上腺素,使肌肉緊縮,結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成,使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后按摩數(shù)分鐘,,按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經(jīng),將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
●洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應(yīng)。當我們緊張與焦慮時,流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán),幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應(yīng),使血液遠離四肢,結(jié)果徒增焦慮與緊張。
●聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悅,使你積聚的壓力得到釋放。
●培養(yǎng)個人嗜好
從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事,比如養(yǎng)花、釣魚、畫畫、下棋等。
●藥物治療
有些人認為藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力,日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類,包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導(dǎo)致困倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此,近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險,而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮藥是J螺環(huán)酮,其副作用比苯二氮曼類小,但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
●芳香療法
芳香療法被認為對治療焦慮癥很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊,在織物上滴上1-2滴,然后吸入或?qū)⑦@些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以涂一滴在太陽穴處。
●催眠療法
催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼癥。對廣泛性焦慮癥亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠,催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作?杉訌姶呙忒煼ǖ淖饔。
●生物反饋療法
腦電圖主物反饋,用于再訓(xùn)練思維方式,對那些同時有軀體和精神癥狀的患者有幫助。在治療師的一系列治療過程中,病人觀看自己的腦電圖的波形并逐漸學(xué)會控制波形。醫(yī)師預(yù)計經(jīng)過十二次練習(xí)后,病人可以在沒有治療師或監(jiān)測儀器的情況下控制自己的精神活動。
●指壓療法
按壓位于手腕內(nèi)側(cè)正對小指皺褶處的神門穴位,可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然后重復(fù)另一只手。
按壓間使穴位,有助于鎮(zhèn)靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內(nèi)側(cè),距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘,重復(fù)3—5次,然后重復(fù)另一臂。
●注意
毛發(fā)分析可判斷焦慮癥是否由重金屬中毒引起的。也檢查是否有食物過敏癥,以刪除此可能原因。
治療焦慮癥的偏方
治療焦慮癥的偏方-專業(yè),安全,徹底地治療焦慮癥
經(jīng)常焦慮的人很難放松心情,但這種情緒又必須紓解。此時適當?shù)娘嬍尘惋@得極重要。
愉快的心情不僅僅來自日常生活的感受,也可以來自飲食。科學(xué)研究證明,心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關(guān),而這些激素的分泌可以通過飲食控制.
魚油
哈佛大學(xué)的研究報告指出,魚油中的W-3脂肪酸,與常用的抗抑郁藥有類似作用,即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為"生物堿"的物質(zhì),生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源,這些都可以幫助大腦制造對人體有益的血清素。
葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn),吃維生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。