很多人做愛后抱怨疲勞，射精后，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。這是因為性愛后男性腦脊髓會出現(xiàn)暫時性的松弛，讓人產生疲勞的感覺。其實可以通過食補在在短短幾個星期內改善自己的性生活，而且方法簡便易行。

　　研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性欲和改善性生活。如果你感覺做愛后疲勞，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品 (這種食品只能讓你感到困倦)，而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。

　　另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。

　　下面列出的這個食物清單上的食品將有助于您消除做愛疲勞，給您帶來快樂。

　　香蕉：因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺——一種能作用于大腦使其產生快感、自信和增強性欲的化學物質。

　　大蒜：研究證明，大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用 900毫克大蒜就可以達到最佳效果。

　　海鮮：海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性欲低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有 5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。 來源：www.baidu55.cn

　　人參：有沒有感覺疲勞和緊張？每天吃一克西伯利亞或韓國人參將有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對于那些工作壓力特別大的人很有幫助。同時，人參還可以增強人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次 40到60毫克。銀杏酚促進腦部血液循環(huán)，但是，很少有人知道，銀杏酚也會促進陰部血液循環(huán)。

       另外專家建議，男性不妨在性愛過后、睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。