習(xí)慣一：有潔癖

       很多女性因為過分愛干凈,喜歡在經(jīng)期使用帶香味的衛(wèi)生巾,或用過量的陰道清洗劑清潔陰部,這會破壞陰道內(nèi)自然的酸堿環(huán)境,造成陰部不適,增加受霉菌感染的可能性。這些癥狀會直接影響到性生活的質(zhì)量。其實,陰道具有自我清潔的功能,用熱水沖洗,就足夠了。

       習(xí)慣二：過量鍛煉

        堅持體育鍛煉不但有利于身體健康、預(yù)防疾病,還能提高性喚醒能力,增強性高潮快感。不過,過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭,無力進(jìn)行性生活。當(dāng)過度的鍛煉使身體的脂肪含量低于15%時,控制性激情的雌激素會減少分泌,使女性很難提起"性趣"。所以,當(dāng)你想通過體育鍛煉提高性生活質(zhì)量時,一定要控制好尺度。 

      習(xí)慣三：服用避孕藥

      口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一,它效率高而且使用方便。但是,作為一種性激素類藥物,它打破了人體正常激素平衡,影響了雄性和雌性激素的分泌,這會減少陰道潤滑液分泌,使性交時由于干燥而產(chǎn)生不適或疼痛感。 sexjk_com

         習(xí)慣四：吸煙

       煙草中的尼古丁會引起動脈收縮,減少流向陰道的血液流量。生殖器官由于血流量的減少而變得不敏感,使性喚起和達(dá)到性高潮產(chǎn)生障礙。

        習(xí)慣五：服用某些藥物

       抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少,引起性交疼痛;高血壓和抗抑郁藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過于放松,讓女性難以達(dá)到性高潮。

        讓運動助性

        適合女性的

        游泳:蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經(jīng)常用這兩種姿勢,長期鍛煉下來,因腹部肌肉的結(jié)實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。

      自行車:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

        慢跑/散步:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上,會有利于減肥,而這能提升女性的性欲望。

        排球:對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協(xié)作能力更強,享受更多床笫間變化的樂趣。

      適合男性的

      滑冰:滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高男性的肺活量,這些有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。

      騎馬:可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉,使男人在性愛中更勇猛有力。

      有利性事的腰臂鍛煉:男人在進(jìn)行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成為主要著力點,因此,平日可多做有助這些部位的針對性運動,如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等