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懶人懶辦法 撫摸減肥法

來(lái)源:三九健康網(wǎng) 時(shí)間:2008-09-11 16:49:31

  不用在多種健身器材上揮汗如雨,不用和各種好吃的食物痛苦地告別,也不用天天關(guān)注世界各地奇異的瘦身竅門(mén),只是自己每天“撫摸”10分鐘,就能輕松地減掉贅肉!

  摩擦式減肥

  在沐浴后用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌,也可以用在美容超市里買(mǎi)到的日本小絲瓜絡(luò)按摩板。先從左側(cè)開(kāi)始,雙手由足踝向上摩擦至大腿,在大腿處多摩擦一陣后再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹,可以畫(huà)圓圈,也可以左右上下直線摩擦。五分鐘后再換到右側(cè)繼續(xù)同樣的動(dòng)作即可。這些動(dòng)作能加速皮下脂肪的燃燒,對(duì)于“脂肪倉(cāng)庫(kù)”腹部和大腿則更加有效。

  神奇的叉子瘦身法

  相信嗎?只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大業(yè)事半功倍哦!

  這個(gè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,只有兩個(gè)基本步驟:第一,把你的餐具換成一把漂亮的小叉子,把習(xí)慣使用的筷子和勺子都打入冷宮;第二,一定要按照西餐的禮儀,把叉子緊緊地握在左手。因?yàn)閺氖萆淼慕嵌戎v,晚上的新陳代謝較差,脂肪容易積聚,若在睡前大量攝取卡路里,那么身體便會(huì)越來(lái)越胖,所以晚餐要吃得盡量簡(jiǎn)單并避免太多的熱量。當(dāng)習(xí)慣用筷子的我們用左手拿著叉子吃飯時(shí),無(wú)疑會(huì)減慢進(jìn)餐的速度,而吃飽的信號(hào)從胃?jìng)鞯酱竽X需要20分鐘,所以吃得越慢也就吃得越少。而且,能用叉子吃的食物也比較簡(jiǎn)單,吃的量少了,種類也簡(jiǎn)單了,怎么還會(huì)變成“大腹婆”呢?

  喝水瘦身,一日見(jiàn)效

  都知道喝水能瘦身,但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝,贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢?纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕玻

  清早起床 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動(dòng),幫腸胃來(lái)一次大掃除,當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

  上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng),提高你的工作效率,可以說(shuō)是一舉兩得。

  午餐前喝一杯暖開(kāi)水,一來(lái)可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

  一到Tea Time,食欲又發(fā)作,薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食,這時(shí),不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食欲,還能護(hù)膚養(yǎng)。

  晚餐中蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還富含纖維素,能加速脂肪的排出。

作者:  責(zé)任編輯:王芳芳
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