摩擦式減肥
在沐浴后用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌，也可以用在美容超市里買(mǎi)到的日本小絲瓜絡(luò)按摩板。先從左側(cè)開(kāi)始，雙手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿處多摩擦一陣后再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹，可以畫(huà)圓圈，也可以左右上下直線(xiàn)摩擦。五分鐘后再換到右側(cè)繼續(xù)同樣的動(dòng)作即可。這些動(dòng)作能加速皮下脂肪的燃燒，對(duì)于“脂肪倉(cāng)庫(kù)”腹部和大腿則更加有效。
神奇的叉子瘦身法
相信嗎?只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大業(yè)事半功倍哦！
這個(gè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只有兩個(gè)基本步驟：第一，把你的餐具換成一把漂亮的小叉子，把習(xí)慣使用的筷子和勺子都打入冷宮；第二，一定要按照西餐的禮儀，把叉子緊緊地握在左手。因?yàn)閺氖萆淼慕嵌戎v，晚上的新陳代謝較差，脂肪容易積聚，若在睡前大量攝取卡路里，那么身體便會(huì)越來(lái)越胖，所以晚餐要吃得盡量簡(jiǎn)單并避免太多的熱量。當(dāng)習(xí)慣用筷子的我們用左手拿著叉子吃飯時(shí)，無(wú)疑會(huì)減慢進(jìn)餐的速度，而吃飽的信號(hào)從胃?jìng)鞯酱竽X需要20分鐘，所以吃得越慢也就吃得越少。而且，能用叉子吃的食物也比較簡(jiǎn)單，吃的量少了，種類(lèi)也簡(jiǎn)單了，怎么還會(huì)變成“大腹婆”呢？
喝水瘦身，一日見(jiàn)效
都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身作用？這里面大有講究呢�？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕�！
清早起床 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。
午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
一到Tea Time，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。
