理想的夜宵應(yīng)易消化，不含過多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。不過也應(yīng)視情況而定。

　　若工作結(jié)束吃夜宵，則選擇易消化不會加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如菜、蛋花湯、餛飩等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃過夜宵尚需工作，則可隨意選擇，但吃得太飽容易打瞌睡。