肚子老是硬鼓鼓的，看起來(lái)像只“大青蛙”，好丑。小肚腩有能是因?yàn)楦箖?nèi)污垢堆積，造成了腹內(nèi)脹氣、不通暢。就讓我們進(jìn)行一場(chǎng)“清腹”運(yùn)動(dòng)，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時(shí)在家中可以操作的方法。

    胃蠕動(dòng)操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時(shí)針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動(dòng)。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。

    這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì)，讓排泄物輕松排出。做一段時(shí)間后，下床慢走，會(huì)有通氣的感覺(jué)，馬上喝下一杯水。

    然后插在腰間，虎口處用力，使肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個(gè)動(dòng)作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。

    再用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線(xiàn)從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。這樣就能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。

    這樣就可以輕輕松松減掉你的小肚腩了哦！、