導(dǎo)讀：性愛(ài)的體位變化多端，極其地豐富。但人們最常用的性愛(ài)體位，不外乎男上位、女上位、后背體位等，新的性愛(ài)體位其實(shí)也是由這些舊式翻新后而產(chǎn)生出來(lái)的。

　　性愛(ài)的體位變化多端，極其地豐富。但人們最常用的性愛(ài)體位，不外乎男上位、女上位、后背體位等，新的性愛(ài)體位其實(shí)也是由這些舊式翻新后而產(chǎn)生出來(lái)的。

　　有利于夫妻保健的5種性愛(ài)姿勢(shì)

　　后入式

　　這種姿勢(shì)是鍛煉臀部肌肉的最好方法。具體動(dòng)作：手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時(shí)收緊胸腹肌肉，外出時(shí)則收緊臀部肌肉。如果你覺(jué)得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，但這樣做起來(lái)會(huì)更用力一些。根據(jù)彼此的身體情況采用適合自己的性愛(ài)姿勢(shì)。

　　69式

　　這種姿勢(shì)的好處就是可以瘦臉，聽(tīng)起來(lái)，感覺(jué)很好笑。因?yàn)檫@種性愛(ài)姿勢(shì)能充分發(fā)揮兩個(gè)人舌尖的潛力，長(zhǎng)期下去，你的面部及下頜肌肉都會(huì)得到鍛煉，而且不必?fù)?dān)心它們松弛。要提醒的是，在采用這種姿勢(shì)的時(shí)候，一定要講究衛(wèi)生，之前的清潔工作是必不可少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

　　女上位式

　　這種姿勢(shì)可以鍛煉腹肌和腰背肌肉。當(dāng)男人平躺在床上，雙腿自然伸直，享受女人帶給他的快感。而且女人在上面主動(dòng)，你也可以節(jié)約一些體力，如果你和她互動(dòng)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。

　　男上式

　　這種姿勢(shì)可以鍛煉胸肌。雖然男上女下式是很多夫妻使用得最廣泛最頻繁的體位。它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。如果堅(jiān)持這種姿勢(shì)，會(huì)大大地鍛煉你的胸肌。

　　快捷式

　　這種姿勢(shì)是利于你減肥的最好方法。當(dāng)她在看電視或者接電話的時(shí)候，趁她毫無(wú)防備，為她制造突然襲擊，這種出乎意外的驚喜會(huì)讓彼此變得更加興奮，也會(huì)讓彼此變得更加瘋狂。據(jù)說(shuō)，這種姿勢(shì)每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近跑馬拉松了。