不曬太陽。維生素D可使骨骼和牙齒長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，可體內(nèi)的維生素D只有在陽光下才能合成。美國南加利福尼亞大學(xué)的專家們不久前指出，體內(nèi)缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致脂肪在肌肉內(nèi)堆積，那些喜歡過“夜生活”的人都有變成大胖子的危險(xiǎn)。

　　早飯得吃少。俄羅斯內(nèi)分泌學(xué)家兼飲食營養(yǎng)學(xué)家斯韋特蘭娜認(rèn)為，早飯要吃得飽，便可保證一天進(jìn)食不會(huì)過多，因?yàn)槌燥栐顼堃院蟮?—6小時(shí)才會(huì)有饑餓感覺，能抑制過量的食欲。

　　身上背著債務(wù)。德國美因茨大學(xué)博士葉娃和同事們對(duì)9000份調(diào)查表進(jìn)行了對(duì)比分析后發(fā)現(xiàn)，25%有債務(wù)的人都會(huì)發(fā)胖。他們會(huì)算計(jì)著過日子，買不少便宜的加工食品，很少吃蔬菜和魚；拼命掙錢，很少休息和鍛煉；部分人精神高度緊張，從而加大對(duì)碳水化合物的需求，這些都會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)福。

　　結(jié)婚。美國北卡羅來納大學(xué)公共衛(wèi)生系副教授佩尼·戈登·拉爾森統(tǒng)計(jì)過，已婚的人比他們的單身同齡人要胖3—5公斤。婚前人們通常活潑好動(dòng)，會(huì)更注意保持勻稱的身材，很少坐在沙發(fā)上看電視，更多注意另一半對(duì)自己形象的反應(yīng)，而這些情況在婚后都會(huì)發(fā)生變化。

　　多喝飲料。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，0.5升的甜味汽水中碳水化合物的含量相當(dāng)于6匙白糖，常喝這些飲料，平均一天得攝入1500—2000大卡的熱量。