身為臺灣凱渥名模的隋棠，擁有身高172公分、49公斤的窈窕好身材，今天海報網(wǎng)編編就請來隋棠與大家分享她的美體瘦身心得，趕快一起來學(xué)習(xí)名模的秘方吧！
隋棠簡介：
多年前，和信樂團(tuán)一同主演《死了都要愛》MV一炮而紅，成了偶像劇的常勝軍，除了《痞子英雄》演得好，最近在三立《偷心大圣PS男》里挑戰(zhàn)平凡、親切、沒有自信心的女孩“馬小茜”，和藍(lán)正龍一同拿下全國偶像劇收視第一寶座。
1.請分享你最“有效”的纖體秘方？
A：我覺得最有效的瘦身方式無非就是少吃多運(yùn)動，以吃來說，平常我早上都會喝一杯現(xiàn)榨鮮果汁，配上蛋餅或蘿卜糕，中午才開放自己大吃一頓，到了下午六、七點之后就不碰晚餐或頂多只吃一點點，三餐之間，只喝白開水泡綠茶包，配上大量的肢體運(yùn)動和騎腳踏車，要胖都很難。
如果想要更有效一點，就把晚餐時間再提前到下午五點，整個晚上都空腹，不過，為了拍《偷心大圣PS男》，劇組要求我稍微長胖一點，我只讓自己努力吃了一個多月晚餐就胖了三公斤，目前的體重是52公斤，等我的戲一殺青，我就會傾全力瘦回來。
2.請分享局部瘦身的方法？例如大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部……
A：我已經(jīng)很瘦了，所以局部的位置會特別重視手臂的部份，小心避免“拜拜肉”的產(chǎn)生。我很重視運(yùn)動，在家時，讓兩臂向兩側(cè)伸直、打平，然后向前打圈五十下、再向后打圈五十下，別看這只是小小的手部運(yùn)動，做完會非常酸痛，手臂也會變得結(jié)實許多。
另外，我每天都會做伏地挺身三十下、仰臥起坐兩百下，伏地挺身對女孩子來說可能有點辛苦，我讓自己的膝蓋著地，把重心放在肩膀和腰部，而仰臥起坐一開始可能只能做三十下、五十下，我建議大家慢慢增加，我也是從三十下慢慢增加到一天做兩百下仰臥起坐，現(xiàn)在，我做兩百下都覺得很輕松，腰部、臀部的線條也變得很緊實。
3.請分享你最快速的瘦身撇步？
A：如果隔天一早要拍照，我就完全不碰晚餐，不然拍照時，肚子一不小心就會凸出來，我覺得平常少吃多運(yùn)動比臨時減重更重要，而且愈是想瘦的人、愈是一定要 注意水份的攝取，否則皮膚會松垮難看，我每天早上都會喝一杯現(xiàn)榨果汁、三餐之間大量喝無糖綠茶、白開水，白天還會補(bǔ)充一罐雞精。
4.對于身體最難瘦身的部位，有沒有什么加強(qiáng)版的瘦身方法？
A：有時拍戲太累，真的提不起勁兒做運(yùn)動，我就會使用低周波的按摩器讓機(jī)器代勞。
這種低周波按摩器針對腰部、手臂、小腿都有不同的大小和設(shè)計，我買瘦小腿和腰部的腰帶和貼片，方便隨身攜帶，只要經(jīng)常換電池，就可以隨時隨地在工作空檔瘦身一下，拍戲時，我經(jīng)常久站，小腿難免會水腫，我就偷偷用這種低周波按摩器貼在小腿上，利用電擊的原理讓小腿燃脂、緊實。
5.請推薦好用的輔助纖體產(chǎn)品？例如按摩棒等
A：我重視運(yùn)動，幾乎都不用消脂霜之類的產(chǎn)品，所以我想腳踏車是最好用的輔助纖體產(chǎn)品，哈哈。
我和我的助理經(jīng)常穿著運(yùn)動服從東區(qū)騎到內(nèi)湖、從東區(qū)騎到南港，一騎就是半小時、一小時。
6.該怎么吃才會達(dá)到既纖體又漂亮且健康？
A：我覺得水果很重要。大家工作忙，三餐老是在外解決，實在很難吃到足夠青菜，所以，千萬別忘了隨時補(bǔ)充水果，我特別愛吃櫻桃、葡萄，這兩種水果對貧血的女孩最有用，而且我不挑食，臺灣每一種當(dāng)季水果對我來說都非常好吃。
7.請推薦好用的纖體保養(yǎng)產(chǎn)品？
A：我主張多吃天然食物，所以保健產(chǎn)品吃得非常少，但是我覺得自己的蔬菜攝取量太少，膳食纖維不足，就會讓自己吃一點沖泡式的螺旋藻做好體內(nèi)環(huán)保。
8.請分享如何維持纖體，卻不致影響胸圍尺寸？
A：我覺得我的胸部不算大，瘦了胸部自然也會縮水，所以適當(dāng)?shù)爻砸稽c海鮮補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)就變得很重要。
小時候，因為母親學(xué)佛，我們一家人都吃素，但身體狀況都變差了，這幾年，我和母親開始吃點海鮮，大半都以魚肉為主，我發(fā)現(xiàn)自己特別愛吃魚皮，多少可以補(bǔ)充一下女性最需要的膠質(zhì)吧！
9.演藝圈中，誰是你心目的最佳窈窕纖美人？
A：我覺得世界知名的模特兒吉賽兒·邦辰 (Gisele Bundchen) 是我心目中的最佳窈窕纖美人，因為她擁有一百八十多公分的挺拔身材，代言維多利亞的秘密 (VICTORIA'S SECRET) 時，穿著性感內(nèi)衣，簡直好看得不得了呢！
