預(yù)防方法:千萬(wàn)不要趴著睡覺(jué),這對(duì)健康和體形都不好。另外,要佩戴適合體形和乳房大小的胸衣。
威脅四:下垂
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發(fā)生年齡:妊娠哺乳后
發(fā)生原因:一般來(lái)說(shuō),正常乳房位于上胸部,呈半球狀或水滴狀,但多數(shù)女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂,下垂后乳房的形狀也有所改變。當(dāng)一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重時(shí),可致頸肩部不適,乳房褶皺處由于摩擦或溫度過(guò)高則可能造成糜爛或濕疹。
預(yù)防方法:乳房下垂分輕度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂,若女性在哺乳期內(nèi)乳房脹大特別明顯的,更容易下垂。因此,哺乳期的乳房呵護(hù)對(duì)防止乳房下垂特別重要,哺乳期和孩子斷奶后講究佩戴合適的胸罩或能矯形的內(nèi)衣,以防乳房突然變小使下垂加重。
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產(chǎn)后防止乳房收縮下垂
林女士很苦惱,因?yàn)樯旰⒆雍,胸部像癟了的氣球,一下縮了好幾個(gè)罩杯,她的心情一落千丈。“懷孕前我至少有75B,現(xiàn)在連A罩杯都撐不滿,氣死人啦!”讓林女士懊惱的是,生完孩子后胸部不但變小了,還有下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象,仔細(xì)對(duì)比,左右還有點(diǎn)大小不一。
專家指出,產(chǎn)后由于乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多,容易導(dǎo)致乳房塌陷等胸形不美觀現(xiàn)象,讓很多新媽媽很苦惱。
要防止和改善產(chǎn)后乳房收縮、下垂的情況出現(xiàn),就要在睡姿、運(yùn)動(dòng)和飲食等方面花工夫。建議平時(shí)采取仰臥睡姿,多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、健胸操等相關(guān)運(yùn)動(dòng),鍛煉胸肌,讓胸部回復(fù)堅(jiān)挺和好看的外觀。此外,多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物,如魚(yú)、肉及鮮奶等,或花生、紅棗、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種子和堅(jiān)果類,都能幫助健胸。另外,青木瓜、酪梨、酒釀,這些能補(bǔ)身通乳的食物,也對(duì)胸部收縮有很好的預(yù)防作用。還得佩戴合適的文胸,讓胸部好好呼吸。專家還指出,新生媽媽的胸部等于第二次重生,要是沒(méi)保養(yǎng)好,很容易出現(xiàn)林女士那樣的苦惱,所以一定要多注意。