2、一次只擔(dān)心一件事情哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn),女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題,比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等,所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情,把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。
3、不要太嚴(yán)肅不妨和朋友一起說(shuō)說(shuō)小笑話,氣氛活躍了,自己也放松了。
4、給自己放個(gè)小假可以利用周末的時(shí)間外出旅行,進(jìn)行一次徹底的放松,期間關(guān)掉手機(jī),甚至不用帶手機(jī)。
5、尋找適合自己的放松方式一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己,完全不用考慮工作,利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng),如瑜伽、爬樓梯、步行等,或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
6、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂寫日記或與朋友談一談,至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)和無(wú)助。
7、保證充足的睡眠每天我們感到疲憊時(shí),那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇,它使我們的血壓升高、心率加快,但充足的睡眠能預(yù)防這些,使人感到平靜而精力充沛。
8、學(xué)會(huì)示弱這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對(duì)生活,而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài),生活是“一張一弛”的,弦繃得太緊,也容易斷裂。
9、遠(yuǎn)離噪聲研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力,是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音,也會(huì)使壓力顯著增加。所以,盡量遠(yuǎn)離噪聲,也是減壓的一種方式。
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情不管你今天有多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。