不曬太陽。維生素D可使骨骼和牙齒長得結(jié)實，可體內(nèi)的維生素D只有在陽光下才能合成。美國南加利福尼亞大學的專家們不久前指出，體內(nèi)缺乏維生素D會導致脂肪在肌肉內(nèi)堆積，那些喜歡過“夜生活”的人都有變成大胖子的危險。
早飯得吃少。俄羅斯內(nèi)分泌學家兼飲食營養(yǎng)學家斯韋特蘭娜認為，早飯要吃得飽，便可保證一天進食不會過多，因為吃飽早飯以后得5—6小時才會有饑餓感覺，能抑制過量的食欲。
身上背著債務(wù)。德國美因茨大學博士葉娃和同事們對9000份調(diào)查表進行了對比分析后發(fā)現(xiàn)，25%有債務(wù)的人都會發(fā)胖。他們會算計著過日子，買不少便宜的加工食品，很少吃蔬菜和魚；拼命掙錢，很少休息和鍛煉；部分人精神高度緊張，從而加大對碳水化合物的需求，這些都會導致身體發(fā)福。
結(jié)婚。美國北卡羅來納大學公共衛(wèi)生系副教授佩尼·戈登·拉爾森統(tǒng)計過，已婚的人比他們的單身同齡人要胖3—5公斤�；榍叭藗兺ǔ；顫姾脛樱瑫⒁獗３謩蚍Q的身材，很少坐在沙發(fā)上看電視，更多注意另一半對自己形象的反應，而這些情況在婚后都會發(fā)生變化。
多喝飲料。營養(yǎng)學家認為，0.5升的甜味汽水中碳水化合物的含量相當于6匙白糖，常喝這些飲料，平均一天得攝入1500—2000大卡的熱量。
