小動作1：經(jīng)常深呼吸
深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發(fā)育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經(jīng)，放松心情。
小動作2：雙手抱頭
坐著站著的時候，都可以嘗試將雙手抱在腦后，繃住一段時間，或者左右90度旋轉(zhuǎn)身體，其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。
小動作3：雙手合十
上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自于瑜伽動作，但是因為簡單，所以將它也推薦到小動作里面來。無論站著或者坐著的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉(zhuǎn)身體，真的可以起到緊致胸部的效果。
