據(jù)臺(tái)灣《經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的關(guān)鍵。早起是許多企業(yè)執(zhí)行長、政府官員及其他具影響力人物之間的共通點(diǎn)。
報(bào)道說，前英國首相撒切爾夫人每天凌晨5時(shí)起床，美國著名建筑師萊特4時(shí)起床，迪斯尼執(zhí)行長艾格則把鬧鐘定在4時(shí)30分。一般人都認(rèn)為晚上工作質(zhì)量最佳，但根據(jù)Inc。雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起的人做事較積極且效率較高。此外，擁有“上班前生活”更有益健康。
報(bào)道列出成功人士通常在上午8時(shí)前會(huì)做的五件事：
一、運(yùn)動(dòng)
有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人大都在早晨運(yùn)動(dòng)。不論是參加瑜珈課或是到健身房報(bào)到，上班前運(yùn)動(dòng)都能使接下來的一天精神飽滿，并帶來滿滿的成就感。
早晨運(yùn)動(dòng)也掃除下班后偷懶不跳有氧操的借口。即使凌晨5時(shí)慢跑可能令人不感興趣，仍不妨嘗試提早15分鐘起床，在床邊做幾個(gè)伏地挺身或拉個(gè)筋，這將喚醒全身能量，幫忙迎接一天的工作。
二、規(guī)劃行程
規(guī)劃當(dāng)日行程表、本日目標(biāo)和待辦事項(xiàng)，以激發(fā)體內(nèi)潛力。早晨通常是一個(gè)人一天中唯一能保持心情平靜的時(shí)間，十分適合用來規(guī)劃時(shí)程。
一個(gè)人在早晨較容易進(jìn)行反思，這對(duì)安排哪些事該優(yōu)先處理很有幫助。但在安排行程之際，別忘記兼顧自己的心理健康。在充滿壓力的會(huì)議后，不妨安排10分鐘散步時(shí)間或坐在辦公桌前沉淀思緒。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采買時(shí)間，以購買隔天帶到辦公室的營養(yǎng)點(diǎn)心。
三、吃早餐
我們都知道饑腸轆轆，手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺。上班后，坐在辦公桌前，看著窗外，心想墨西哥夾餅餐車何時(shí)會(huì)來，這是不對(duì)的。
應(yīng)善用早晨時(shí)間，為身體補(bǔ)充足夠燃料以應(yīng)付眼前任務(wù)。這有助專注工作，而不必分神關(guān)心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外，早餐不僅對(duì)身體健康有益，更是聯(lián)系家人感情的好時(shí)機(jī)。即使在吃燕麥粥的同時(shí)，僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天，也足以在出門前提振精神。
四、冥想
一直談?wù)撽P(guān)于身體健康的話題，有時(shí)候會(huì)忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時(shí)間�；c(diǎn)時(shí)間思考接下來的一天，專注于想獲得的成就。即使是1分鐘的冥想和正向思考，也能幫助調(diào)整情緒和對(duì)工作的看法。
五、困難的先做
每個(gè)人的待辦事項(xiàng)列表中，都會(huì)有一件最不愿意碰觸的事。這件事會(huì)造成整天(甚至整周)的困擾，直到你終于愿意面對(duì)并加以解決。
這里有一個(gè)幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣—首先處理待辦事項(xiàng)中最討厭的任務(wù)。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時(shí)間都為此苦惱，不如立即著手解決。
早晨時(shí)因已充分休息且精神飽滿，因此較能夠處理較困難的工作。如果具體實(shí)行，一天的工作會(huì)越來越輕松。隨著下班時(shí)間將至，手邊只剩下簡單的工作，便能夠抱著輕松心情迎接下班。
