應(yīng)當(dāng)重新評估的情況：
1. 當(dāng)你收到一封惱人的電子郵件
叮!你又收到一封讓人惱火的郵件。
你的同事在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中犯了錯誤——而老板轉(zhuǎn)發(fā)的郵件中似乎把這一切都?xì)w咎于你。你不必馬上做出回應(yīng)。
事實(shí)上，你應(yīng)該等一下，給自己點(diǎn)時間冷靜下來，并且重新評估情況：“他們并不是那個意思”，“這一定是個誤會”或“我不應(yīng)該有負(fù)面想法”。
2. 當(dāng)你的朋友又遲到30分鐘
你生氣并不能讓她快點(diǎn)到餐廳，所以把你等待朋友花費(fèi)的時間，或在雜貨店排隊(duì)的時間亦或是在機(jī)場等待延誤航班，看成是一些少有的專門給你自己的時間。
這段時間你可以寫寫東西，做做冥想或者給你遠(yuǎn)在大洋彼岸久未聯(lián)系的朋友打個電話。
3. 當(dāng)日子變得艱難
如果你失去工作，重新評估形勢，尋找積極的一面。也許這正是一個找到理想工作的機(jī)會。
應(yīng)該抑制的情緒：
1. 當(dāng)老板大聲罵你的時候
如果你以淚洗面，或更糟的大聲罵回去，你會發(fā)現(xiàn)自己的處境非常危險。更好地發(fā)揮你的撲克臉，在午餐后去外面走走重新評估情況。
2. 當(dāng)你最好的朋友因?yàn)樗倪^錯而指責(zé)你
友誼是值得為之戰(zhàn)斗的，即使通過打架。最好暫時抑制你的憤怒，而不是打擊你們的底線和說一些難以收回的話。
3. 當(dāng)你用的睫毛膏是不防水的
我們都經(jīng)歷過：你正要滑過擁擠的舞臺進(jìn)行你的首場旱冰比賽時，你得到一個壞消息，你的貓咪在保姆的看護(hù)下打了個盹，卻再也沒有醒過來。
傷心流淚是必然的，但是需要等到你完成你的表演再哭。
另外，抑制情緒直到有一個適當(dāng)?shù)膱龊显倏奁銜l(fā)現(xiàn)那種想哭的欲望似乎沒有那么強(qiáng)烈了。
應(yīng)當(dāng)重新評估的情況：
1. 當(dāng)你收到一封惱人的電子郵件
叮!你又收到一封讓人惱火的郵件。
你的同事在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中犯了錯誤——而老板轉(zhuǎn)發(fā)的郵件中似乎把這一切都?xì)w咎于你。你不必馬上做出回應(yīng)。
事實(shí)上，你應(yīng)該等一下，給自己點(diǎn)時間冷靜下來，并且重新評估情況：“他們并不是那個意思”，“這一定是個誤會”或“我不應(yīng)該有負(fù)面想法”。
