早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做9分鐘保健運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)身健體，又能按摩瘦身，輕輕松松讓你變身健康窈窕美女。
　　
　　手指梳頭1分鐘
　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
　　
　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘
　　眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
　　
　　伸屈四肢1分鐘
　　通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
　　
　　收腹提肛1分鐘
　　反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生，收縮腹部脂肪，提升臀線。
　　
　　左右翻身1分鐘
　　在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。提高關(guān)節(jié)靈活度，減小腰圍。