酸奶燕麥減肥法
　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　酸奶紅棗減肥法
　　材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。
　　Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

　　酸奶紅糖減肥法
　　材料：酸奶1杯，紅糖2g
　　用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。
　　Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

　　酸奶竹鹽減肥法
　　材料：酸奶1杯、竹鹽2g
　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。
　　Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

　　酸奶蔬菜減肥法
　　材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤
　　用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次.
　　Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

　　酸奶青木瓜減肥法
　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。
　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

　　編輯推薦：自制酸奶
　　大家可以嘗試親自動手做酸奶來減肥，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠！
　　準(zhǔn)備材料：
　　1、任意品牌酸奶一瓶/袋/盒，作“引子”；
　　2、白砂糖兩勺（冰糖、蜂蜜、不加糖都可以）；
　　3、牛奶一大袋（500g、注意，含抗生素的牛奶做不出酸奶）；
　　4 、另備干凈容器一個（密封飯盒）。
　　制作方法：5匙酸奶放入容器，加入2匙糖，接著倒入牛奶，攪拌均勻，加蓋，放到溫度稍高的地方，利于發(fā)酵（攝氏30度，需12小時）即可食用。